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　　之后第十五元旦后考虑。如今，热闹的元宵节登场，吃元宵是必不可少的。但是元宵属于高糖分高热量的食物，多吃不当会导致消化不良等症状。那么，怎样才能吃的健康养生做元宵？

　　一月是农历的第一个月，古人称夜为“空中飞人”，所谓元宵正月十五。今年正月十五日是第一个月圆之夜，也开始有一个春天的夜晚，人们必须庆祝，同时也不断地庆祝新年。元宵节，又称为“上元节”。家家户户都会吃元宵来庆祝元宵节。

　　然而，专家指出，吃元宵不当容易引起消化不良，胆囊炎的症状或疾病。所以，元宵节怎么吃最健康的它？下面我们就一起来看看！

　　1。有讲究选择馅料

　　馅料芝麻，花生和各种坚果，以及豆沙。较高的营养价值生坚果，红豆还含有大量的蛋白质和矿物质。与此相反，最低巧克力馅料的营养价值。因此，人们可以根据馅料元宵选择。

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　　2。早餐不宜吃元宵

　　元宵属于高热量，高糖的食物还含有脂肪，但缺少的营养成分，热量和糖分，除了并没有太多其他营养成分。这种食物不适合吃早餐，除了缺乏营养外，还因为当人们早起胃肠道功能是最弱的，有的皮肤元宵主要是大米，粘度高，不易消化。因此，很容易吃早饭元宵消化不良，情况出现泛酸，烧心等。，影响一天的工作和生活。

　　3。元宵不能过量

　　除了早餐不适合吃元宵，元宵时最好不要吃晚餐，早餐，早晨起床后九个，十点钟或者下午加餐时吃元宵也是可以的，但每吃两梁就足够了。虽然吃元宵，不能吃其他含糖量高的食物； 同时也减少其他主食的摄入，通常需要减去元宵吃三年半两个主食。如果从比较近晚饭和睡觉前，最好不要吃元宵，或如前面提到的，这类食物不好消化，排空慢，会加重胃肠道的负担。吃元宵最好的活动入睡前两个多小时后，。

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　　4。元宵节吃的食物有一个豪华

　　吃元宵时，减少烹饪，沙拉选择题，煎，炒，等烹调方法烹调，尽量控制脂肪一天的总量。

　　五。减少油的进

　　元宵汤圆馅料中不但糖分，还含有相当数量的固体脂肪。三个吃粽子，相当于吃了地沟油。所以，如果你吃汤圆，一顿或一天，当你必须少吃油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。

　　6。变质不能吃元宵

　　一旦颜色变化不能吃元宵。作为包含在元宵节后的水更米饭很长一段时间后，买回家就容易吃坏的情况出现，另外，糯米粉中含有大量的酵母菌，粉红色酵母殖民地，其污染的米粉遭遇适当的湿度，温度将乘。元宵变色，营养价值大大降低，失去了原有的风味和口感，黏稠灯笼皮革减弱略带酸味，容易引发食物中毒，不宜再食用。元宵最好的建议多吃买，不要存放过久。

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　　7。元宵是不容易吃油炸

　　比较香酥元宵，更适合孩子的食欲，有的母亲对孩子的喜欢吃油炸。然而，专家指出，较高的油炸本身不会降低脂肪比例元宵的量，所以不提倡食用这样的。油炸元宵硬，它会损伤胃和食道粘膜。

　　8。最好趁热吃

　　从小型灌装推出元宵干粉，更粉，煮熟的非常真实，而且容易硬心脏。并与糯米团子热湿粉擦入袋，一般较大馅，煮熟后柔软细腻后。最初它粘糯米粉的硬，视只是淀粉消化点，比元宵汤圆更难； 但对于谁难以消化脂肪的人，汤圆棘手。所以，如果你吃汤圆，最好是吃热。更困难的冷后消化。溃疡性消化不良，人们可以吃一点，软包饺子吃东西要细嚼慢咽，避免烫伤，同时也避免脂肪过多难以消化。元宵吃，让时间来咀嚼，以免造成胃部不适。

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　　9。元宵节吃小口防烫伤

　　另外要注意不要吃元宵太热，不思饮食，呼吸，否则很可能烫伤口腔和食道粘膜。元宵吃，吃，可分为小块，咀嚼有利于消化。由于热元宵柔软，光滑，非常有味道，所以很多人都喜欢吃刚热元宵的锅，这是更容易燃烧。因为元宵馅料比鞘更热，一旦元宵囫囵入口咬，填充会烫伤口腔黏膜甚至食道。当一盏灯是元宵节热迅速吞下去，这种习惯更危险一些人吃。

　　10。不要忘了吃元宵汤

　　煮沸，许多营养物质，如微量元素，营养成分的元宵溶解在汤里会。因此元宵不能忘了吃汤。汤可促进消化吸收，即民间常说的“食物原有的汤”。

　　11。减少主食搭配量

　　简单地说，它是一种饺子元宵和糯米和糖为主的食品，除了白色，含有大量的淀粉，糯米粉，白糖也不少馅料。因此，从分类来看，它应该被视为一种主食。所谓主食，就是富含碳水化合物，特别是含淀粉的食物。这样的大米食物做的，糯米粉很细，非常，非常少的纤维，是精白主食，粗粮不。如果你吃元宵和汤圆，一定要在主食的数量相应减少。在一般情况下，3灯笼糯米粉用相当于两个米使用的大米。

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　　12。元宵节吃冰冻后回暖

　　有许多寻求新鲜味道的人喜欢吃“冰灯”。“冰灯”在寒冷的室外温度，硬外软，味道自然好。但专家提醒，生冷食物总是容易刺激胃，吃太多，会影响消化系统的正常运作。因此，冬末春初也可以吃热的食物比较好。如果一个人没有及时在冰箱里完成，不要存放过久。吃的时候“冰灯”，从冰箱取出后不要马上吃，你可以在房间温暖，略显“回暖”，然后吃更健康放置几分钟。

　　13。元宵吃适量，长期病患者吃

　　元宵品种口味越来越多，尽管好吃但必须有所节制，尽量少吃，慢性病患者，老人和儿童不宜多吃。

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