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　　食物的合理分配

　　你可以增加食欲，改善胃肠道功能来纠正便秘，也可以养成定时排便的习惯。饮食上多选用蔬菜，水果和豆类中含有较多的维生素和纤维饮食，少用辛辣刺激性食物，如辣椒，芥末，生姜等。。

　　养成定时排便习惯

　　健康的人通常不直肠粪便内，所造成的清晨醒来反射站立，早餐引起的胃，结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，推动粪便进入直肠，直肠粪便积累到一定的量，然后将其意。所以最好每天早上养成定时排便的习惯，这对于预防痔疮的，具有非常重要的作用。有人认为喝冷水早上喝一杯可以刺激肠胃蠕动，防止便秘。另外，晨起参加多种体育活动，如跑步，做操，打太极拳等都可以预防便秘。当打算不隐忍大便时，只要忍受粪便可引起慢性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸，或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

　　选择正确的方法治疗便秘

　　对于一般的便秘病人可选用食物合理分配，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或灌肠长期的。由于长期服用泻药不仅可以使直肠充血的血管扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，使直肠感觉，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。所以，如果从顽固性便秘患者，适当的治疗应该是一个有经验的专科医生的指导下，。