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　　许多人认为洗冷水澡，甚至还有很多人会选择冲冷水澡运动，但对于一个女人一个冷水澡它是不一样的？因此，妇女是否在冷水中洗涤酷？女士们，在冷水中洗凉了要注意什么？让我们来看看。

　　许多女性喜欢洗凉水澡，即使在炎热的夏季未退，酷比深秋更。而客观地说，从秋天开始冷水浴，多少会有助于提高机体的适应环境变化的能力，它可以更容易地适应气候变化，冬季。

　　所谓冷水浴，冷水是五℃-20℃之间洗澡，当然也包括冬泳。

　　身体常受寒冷刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出反应，抵抗，从而提高机体的适应温度变化，增强机体免疫功能的能力，可以预防感冒等上呼吸道感染。冷水浴有保健作用显著，它可以增强神经功能的兴奋，茶点后，头脑清晰使得浴。能增强人体的抗病能力，它被称为“血管体操”。

　　“全年和毅力”是最好的冷浴的健身效果。冷水浴应开始回落适当的时候，不但更好的天气，天然纯净水，因为。秋季冷水浴，也适应“秋冻”古人的规律。

　　大约六分洗冷水澡健身的好处

　　气温，水温与体温比较接近的秋天，在冷水澡也不失为好的政策秋天，让我们来看看红色的冷水淋浴的好处 -

　　1。增强心血管功能

　　当冷浴，冷水刺激皮肤，皮下毛细血管迅速收缩，血液流向心脏，心脏率，从而提高人体的血液流动，很长一段时间，有效提升了心脏的功能。同时，全身的血管在冷水的刺激，收缩和舒张功能有效地提高。

　　2。改善消化

　　由于洗冷水澡强化腹部血液循环，加快肠蠕动，可有效提高消化和吸收能力。从而有利于食物的消化和与粪便通畅的吸收，为消化不良和便秘有治疗作用。

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　　3。益肤

　　因为当冷水浴，冷水直接作用于人体的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮脂腺分泌，大大增强皮肤的弹性，无论是美容护肤的效果，而且还可以防止皮肤疾病。

　　4。改善神经系统

　　当冷水刺激人体处于高度兴奋状态，大脑，身体的神经都处于“战争状态”。当你停止冷水浴，神经系统，并返回到放松状态，这样反复锻炼神经系统的功能改善是有效的。

　　五。预防感冒，增强体质

　　长期坚持冷水浴，全身各个器官都得到了锻炼，温暖身体的能力大大提高，身体素质得到了极大的增强，有效地预防感冒。

　　6。预防和治疗呼吸系统疾病的

　　当冷水会刺激不由自主深呼吸，然后他们为几秒钟的呼吸暂停，然后打开深呼吸。这可吸入更多的氧气，呼出的二氧化碳更多，呼吸系统疾病的预防和治疗有一定的效果。

　　洗了个凉水澡，有利于提高耐寒能力，但需要提醒的是，冷水浴应通过夏秋季到冬季，毅力开始，不能被打断，就可以实现冷水浴的保健作用。

　　冷水澡健身真正为女性做？

　　虽然寒凉锻炼有助于增强体质，也非人人。尤其对女性来说，它是要慎重考虑，根据自己的体质，毕竟，女性的相对较差的低温耐受性，而多数女性属于阳虚体质，因此容易感冒。与此同时，为了防止关节炎和妇女的妇科疾病，女性（尤其是在怀孕，分娩，女性在月经）在日常生活中，应尽量避免冷水刺激。

　　相关的实验数据显示，热水是清净冷水五倍。由于独特的生理周期和性差因素的影响，妇女经常遭受如果冷水刺激，容易导致免疫力下降，可以采取病原微生物，这引起感冒或其他疾病的优点。

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　　研究发现，女性的肌肤是敏感的传感器错误，只要大脑接收信息的寒冷，瞬间会感到寒冷，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心脏加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。。特别是哺乳，妊娠，月经期间，女性受冷水刺激后容易诱发各种妇科疾病，对孕妇，身体健康会产生不利的影响。

　　冷水浴有讲究，必须是渐进的

　　1。冷水浴锻炼应首先身体的热身活动，迅速从顶部擦身体，用双手，从四肢到身体下方，甚至摩擦，用力适度，红肿的感觉，升温。满头大汗后洗澡时前干或用毛巾擦干。

　　2。浴中，首先向四肢“倾倒”水，几分钟红胸后，背部，或毛巾在冷水和拧干擦身体，允许身体有一个逐步适应的过程；

　　3。当身体能适应，可以用冷水直接冲洗，而红色侧摩擦。

　　4。水温以15摄氏度优选，浴时间最好不超过15分钟。为了能够适应适当机构。用干毛巾赶紧洗完澡后，穿着宽松的衣服，并用双手搓身体关节，防止关节炎的发生。

　　5。在冷空气浴锻炼，如失眠，消瘦，全身乏力和食欲不振等。，应停止冷水浴。

　　6。不宜空腹后，剧烈运动一顿饭或冷水淋浴后立即进行，皮肤伤口愈合，身体虚弱，发热不适合冷水浴。

　　小编语：其实，无论是热水或冷水，一切都取决于在其下的身体可以说是好还是坏的情况。一般来说，只是不要在皮肤上的温度令的突然变化也不会出现问题。一般情况下，从MS的角度。健身除了洗冷水澡要注意某些特殊情况下，如果我们能够坚持下去，毕竟，一个真正好的保健方式。

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