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　　吃什么最减肥夏天？许多人认为减肥等于不能吃，其实，这种想法错了，有吃减肥，也好好吃饭！如何吃 。。。。。。？很简单，小编学习吧，为大家介绍几款夏季减肥食谱，让你吃，瘦！

　　1，蔬菜腐皮卷

　　材料：豆腐皮3，白菜300克。香干有点不同，有的煮香菇，盐，食用植物油，味精。

　　实践：

　　①在切碎后沸水锅中热洗涤它，控干水分白菜后，每个切成四个等分豆腐皮切角落中去，水，蘑菇和沸水香干也捡出的锅中，然后切成丝。

　　②大白菜，香菇和香干放入碗中，放少许盐，加少许味精食用植物油拌匀作馅料。

　　③传播腐竹，腐竹每个蔬菜馅料置于（腐竹也投入侧）的适当量和卷起逐个放入盘中，上笼蒸汽搅拌约5分钟取出食用。

　　2，沙拉三线

　　成份：100克，熟猪脚肉，煮熟的鸡肉75克，50克蛋饼，黄瓜或白菜150克25克海米的。大蒜，酱油，醋，香油，味精。

　　实践：

　　①第一弯头肉，鸡肉，鸡蛋，面包，黄瓜丝，装配在一起平底锅中，与上文海米洒。

　　②然后酱油，醋，蒜，味精，香油一起倒在上面，吃的时候拌匀。

　　3，蕨菜炸鸡

　　材料：蕨菜200克，百克鸡胸肉的，干淀粉150克。盐，味精，料酒，酱油，葱，姜各适量。

　　实践：

　　①洗涤碗碟甘蔗，用水煮沸，在水中浸泡除去30分钟后，切成2厘米长的段交替。

　　②鸡肉切丝，入碗中加盐，味精，搅拌淀粉，色拉油倒入炒锅烧至七成热，倒入炸鸡腿，备用油。

　　③二次炒锅上火，倒入色拉油少量，加葱，姜，料酒，酱油壶。同时倒入鸡肉和蕨菜，煸炒片刻即成。

　　4，炖蘑菇

　　材料：250克鲜蘑菇，香菇50克。盐，每少许白糖，植物油，水淀粉各适量。

　　实践：

　　①头发蘑菇开放水中30分钟，捞出挤水，茎洗涤蘑菇浸泡水潴留。

　　②锅内倒入植物油，油热，添加蘑菇和炒菜1分钟，然后把蘑菇，蘑菇水，香菇，盐，味精，糖，味精加入直到调味汤稍微打开，水，淀粉可以勾芡食用。这黑色和白色的菜，味美色鲜。

　　5，黄瓜金钩

　　成分：500克黄瓜，金色钩（大海米）25克。少许香油，盐适量。

　　实践：

　　①黄瓜500克去皮去肉，不剥离的肉的小黄瓜。筷子厚度用刀切开，条带4厘米长，用少许盐10分钟后，冷水淘净，挤压，所述装载。

　　②取金钩25克。后盛小碗，倒入少许水，上笼蒸融化，油，盐少量，甚至与黄瓜汁均匀地倒入即成。脆黄瓜，美味金钩。

　　图6中，四色序列刷新

　　材料：黄瓜，西红柿6，从土壤片3，全麦面包2。

　　实践：

　　①，黄瓜，西红柿切成2厘米片。

　　②奶酪片和烤面包和切成约该材料的大小件在前面的段落。

　　③根据烤面包，黄瓜，西红柿，来自订单表士，串起来，用牙签。