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　　营养成分十分丰富龙眼，每100克含蛋白质1的新鲜龙眼。2克脂肪0.1克，碳水化合物16.2克钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，烟酸1.0毫克，60毫克抗坏血酸。干燥蛋白质和碳水化合物和矿物质含量显著增加，但通过处理的影响，抗坏血酸含量降低。主要碳水化合物葡萄糖，蔗糖形式，如此甜蜜。此外，还含有腺嘌呤，胆碱，酒石酸和其它物质。

　　因为它含有大量的微量元素对人体健康有益的，龙眼已成为一味良药。它的主要功能是安神，治疗失眠，健忘，惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，很多都推出了这种产品的这个草书营养和健康的影响。早在汉朝时期，桂圆有药用。“名医别录”说成“谜”，由它的功能它也养心益智。有滋补强体的作用，弥补了心脏和安神，养血壮阳，健脾开胃，润肤美容。龙眼含糖量高，并含有葡萄糖可以通过人体，体弱贫血，年老体衰，直接吸收，久病体虚，经常吃龙眼补虚； 妇女产后，龙眼是调补的食物也很重要。

　　桂圆，教育等。丽珠的另一个名字，因为油墨的光泽种子圆形，种脐突出白色，看似传说中的眼睛的“龙”，故得名。鲜龙眼肉非常嫩，多汁甜密，好吃，真正的水果，下降到其它。龙眼鲜果烘干成干果后即成为中国医药龙眼。

　　龙眼含有多种营养成分，血液和安神的大脑，心脏和脾脏的滋补作用的神经，是健脾长智，失眠，心悸，神经衰弱，记忆力减退的传统食品，贫血有较好的疗效。国内另一位学者发表了有关抗衰老龙眼论文，龙眼将作出一个罕见的抗衰老食品。

　　之后许多国家的数百个天然食品，药物防癌研究，发现子宫癌的龙眼抑制超过90％，就吸引了医学科学家的注意。绝经是发生妇科肿瘤的阶段。适当吃些龙眼有利健康。

　　对病情的需要和人们身体虚弱后休息龙眼补益作用有辅助疗效。

　　年老体弱，妇女最适宜供人食用。

　　吃五，每天就足够了。

　　由于龙眼要新鲜，酸味的水果不要吃。

　　如果在购买时要注意区分狂人。赖又称火龙果狂人，有毒。龙眼比住房更顺畅，没有真正形成规模的斑块住房龙眼肉粘，易剥离，龙眼也没有韧性，只有一点点苦后甜。

　　当食物属湿热龙眼，多食易滞气，纷纷亮起炎症者不宜食用。

　　4。放弃节食

　　国会将不再起作用，减肥的唯一可靠的方法是很难吃：关注，并能及时停下来细细品味。吃的健康，多吃新鲜蔬菜和水果，瘦肉蛋白，全谷类和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂，不完整的谷物，饱和脂肪和反式脂肪。

　　五。做饭

　　让烹饪的乐趣。饮食上，最好的办法就是要拥有自己的烹饪节目。这样一来，您不再需要猜测，到底是什么吃进的成分，因为你可以根据自己的喜好控制。您可以与那些感兴趣的内容开始，烹饪成为一种习惯和习惯，可以逐步消除下馆子。

　　6。吃7？10岁的青年，充满心脏的=

　　经常吃得到显着的成果。一位美国实验表明，老鼠的30％，以减少食物的摄入结果换来了一天了30％实际上是延长寿命。更不可思议的是，一个心脏可能瘦胖的人比10至15岁以下。其他相关资料显示，限制热量摄入的高于平均水平显著提高胰岛素水平，DNA损伤的迹象也减少。科学家们相信，控制食量可以减少带来的组织损伤高血糖，减轻炎症和自由基减少的发生率（老化元凶）。

　　7。大多数碳水化合物催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，血糖可导致短期内迅速崛起，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老过程，使其他器官身体出现更快速的问题。所以，我们最好回到过去人们以素食为主的饮食习惯了。但要注意多吃土豆，土豆因为能使人患糖尿病的风险增加30％。全麦和糙米，还有意大利面和碾碎的干小麦都是较好的选择。

　　8。让爱口蔬菜和鱼

　　尽量每天吃不同种类的蔬菜，原因不说你也知道。此外，谁喜欢吃海鲜讲究的人，不认为海鲜好，我们真的只需要包含在鱼类丰富的脂肪酸，它可以防止猝死的心脏疾病，减缓抑郁症，老年痴呆症，骨关节炎和视力减退。脂肪酸盛产鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼内容。在坚果，如核桃仁，以及玉米油，蓖麻油以及橄榄油一些好的脂肪酸也十分丰富。少吃油炸食品，人造黄油及其他不健康脂肪酸。

　　9。吃咖喱保年轻

　　姜黄素，辣椒素包括它在一个黄色咖喱，化学品是一种潜在的抗老化剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚地区，普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人来自各种形式的患癌症，帕金森和阿尔茨海默氏病导致相对较低。如果你不喜欢的印度菜的味道，最好确保姜黄素补充500毫克每日1000毫克到。

　　10。尝试瑜伽或冥想

　　冥想有助于保护脑细胞，维持记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静的冥想，闭上眼睛，专注于呼吸疾病，这是一个良好的开端。瑜伽可以提高你的柔韧性，增强体力，减轻压力，血压，有助于延年益寿。

　　11。平衡练习

　　跌倒和骨折在老年人多发，但现在很多人30-40岁，将面临风险。这时候，你需要做的是改善平衡，加强视觉上的平衡，内耳和本体感觉（身体位置觉），这不可避免地开始了40岁后下降的喜剧风格，而练习瑜伽有利于改善。

　　12。使用防晒霜每天

　　太阳是皮肤老化的头号元凶，但你不得不接受每天20分钟以上的阳光，以维持身体所需的维生素d，应尽量选择时间的阳光不强烈，并且避免直接置身于胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜申请的脸和手，这有助于防止胶原蛋白和皮肤对紫外线损伤的弹性，从而避免皱纹和老年斑。此外，每天需要的维生素D3 1000 IU，将有助于降低乳腺癌和其他癌症的风险。