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　　是7月，你，你还乞丐？吃是一种幸福，但他是吃肿难看。下面小编推荐的低热量食谱，让你吃得不留发。所以，今天的主角是 - 饮食沙拉！由于配料的选择是超低热量，不用担心吃胖，下面学会开始加油，夏季沙拉味道最。

　　炸土豆沙拉

　　准备原料：土豆，胡萝卜，莴苣（根据自己的需要，可适当增加），黑胡椒，盐，酒，醋

　　实践：

　　如图1所示，先洗土豆，然后剥离并蒸上锅，约20分钟。

　　2，蒸后，土豆冷却并切成块。

　　如图3所示，第一盘锅，淋上少许油，油炸土豆和胡萝卜到块至褐色的表面。

　　4，菜洗净，切成小块，用小刀，和炸土豆胡萝卜一起，加入盐和黑胡椒，醋，拌匀即可食用少许突破。

　　水果优秀鬲沙拉

　　食物的制备：自己喜欢的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄干量

　　1，第一个自己喜欢的水果去皮，切成小块分身

　　2，水果和核桃的裁片，葡萄干混合在一起，然后在上面酸奶，搅拌直到用作。

　　鳄梨沙拉

　　准备材料：牛油果，生菜，洋葱

　　1个鳄梨，去皮，去核。

　　2，洗涤莴苣用小手撕。

　　3，洋葱洗净，切成丝，站在一旁。

　　4，取一小碗，加香油，糖，盐，胡椒粉，醋，搅拌。

　　5，先前准备的配料放入碗中，倒入调好的汁儿，拌匀。

　　经典的蔬菜沙拉

　　准备原料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱

　　1，之后进行剥离胡萝卜切成小块，将黄瓜洗净去皮切成小块，甜玉米粒剥。

　　2，胡萝卜和甜玉米入锅内煮熟，捞出晾干水分。

　　3，胡萝卜和玉米粒冷，用小黄瓜混合，加入沙拉酱，拌匀。

　　鸡肉沙拉

　　制备成分：鸡胸肉，芝麻菜20克，5g的切碎的洋葱，橄榄油，15毫升10毫升醋，5克盐，黑胡椒3克，20克髭桃仁，芝麻3茶匙

　　1，熟鸡胸肉，撕成小朵，除了待机。

　　2，洋葱切成碎末，盐和黑胡椒混合，充分搅拌以制备料汁

　　3，铁丝网，芝麻菜拌匀混合，倒入盘中，倒入料汁适量，芝麻和核桃髭洒。