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晚餐怎么吃最有营养的推荐以下三个菜吃得健康

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  西红柿鸡蛋汤

  主料:猪胫骨,姜少许,洋葱,番茄,鸡蛋,大米,盐

   做法:先将猪胫骨裂缝,用点燃煮沸5分钟的火; 锅内的水倒掉,然后用适量的水,醋两滴,煮沸半小时,取出骨,只要汤混合; 和鱼汤浮油; (告诉你一个简单的方法:骨头汤可以预先放入冰箱冷藏备用熟,烹入汤冷却冰箱,寒,结露等。光滑足以去除。汤煮大米后用足够的水混合; 番茄用沸水烫,拨皮,去籽,再由专人备用番茄果肉捏碎; 打破鸡蛋,搅拌备用; 生姜,用温半小时浸泡碎洋葱,删除,只要浸渍水储备; 等锅中煮七种成熟水稻,西红柿备用放电结束时,水继续煮沸姜; 放电盐的量; 等粥熟,均质化的鸡蛋在横向倒入快速搅拌的方法; 关火,煮粥。

  二,鸡蛋,虾饺

  配料:鸡蛋两个,白菜小,小虾皮,面粉,盐,辣椒面

   制法:鸡蛋粉,搅匀; 用水洗涤它(以避免维生素的损失),切碎后煮沸卷心菜; 切碎的虾入端; 倒少量在炒锅的食用油,炸到温度,倒入鸡蛋金黄色,关火,锅; 与炒鸡蛋,剁碎虾碗,切碎卷心菜搅拌在一起,盐胡椒面的添加量搅拌,就做好了饺子; 面粉和水,揉成面团,擀成用擀面杖面团,擀相比之下孩子们喜欢小; 面团加入馅包成饺子,并归结调料蘸吃,或者吃汤料对饺子。

  三,鱼饭

  成分:鲢鱼,生姜,葱,蒜,盐,豌豆粉,鸡蛋,酱油,麻油,猪油

   方法:洗净鲢去骨,骨,肉分离(声音惨公顷); 姜切成丝(与温水少量浸泡10分钟,取出,生姜,只要水),大蒜,洋葱和结束时砍; 骨头汤与水煮沸; 鱼加入盐和大蒜粉末的量和切碎的粘土,豌豆粉和少量明确鸡蛋的搅拌少量的(比较新鲜鱼肉); 熬好汤的混合物在倾倒电饭煲,大米,把盐适量,少许猪油(米饭松软可口); 在跳转后的电饭煲,会用筷子好鱼糊成丸子,地点在米饭上面,然后小火煮10分钟即可切块; 吃,滚珠一起搅拌,大米,根据口味加入酱油,芝麻油或其他。

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