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　　如何减少对胃的最有效？由于久坐现在很多人，再加上运动少，尤其是上班族，所以很容易堆积腹部的脂肪，肚子上的肉增长，现在的夏天，腹部脂肪不能被衣服遮挡，似乎已经如何我要减掉肚子上？除了瘦腹运动通过饮食是一个不错的选择。夏季生产的各种水果和蔬菜，让我们来看看10种美味的水果和蔬菜可以减少肚子里！

　　白菜

　　白菜减肥效果口感好，白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。选择吃两顿饭，每天白菜，无论是煮或炒可以达到很好的减肥效果。

　　如果你问一个“时间短，见效快”的效果，也可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，和白菜结合起来，这是更好地减肥。

　　豆子

　　据营养学家，每100克的大豆，含有32.4克蛋白质，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克的钙，9.2毫克铁和胡萝卜素，维生素B2和烟酸等。。

　　除了大豆蛋氨酸稍显不足的必需氨基酸，其他必需氨基酸比值非常接近人体需要，是人体蛋白质的食物理想，这是非常适合那些谁吃减肥。

　　瓜

　　我相信，许多人试图失去它的重量MM瓜饮食，这是因为冬瓜含有丙醇二酸，这种物质能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，除了已经瓜不含脂肪，极低热量不仅对腹部，身体减肥也没有更好的食物有。

　　黄瓜

　　黄瓜，黄瓜一味美容蔬菜的腹部减肥的帮助被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴对抗皮肤老化的皮肤，减少皱纹有效，防止唇部口腔炎，口角炎。黄瓜是很好的减肥产品。

　　我要减肥要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不吃腌黄瓜，腌黄瓜盐，因为它会导致体重增加。黄瓜降血糖作用，对糖尿病人，黄瓜也是最好的蔬菜也水果食品。

　　苦瓜已知的抗癌症。记载，黄瓜清热，解渴，利水，“本草纲目”消肿的效果。

　　西瓜

　　西瓜不含脂肪的，包含在常见的水果水是不可能有它的水分相当，在94％以上，能帮助排出多余水分，同时消除毒素水肿的身体，代谢自然会变得更好。

　　西瓜是低热量。100克西瓜只有31卡路里，吃西瓜，减少主食的摄入量，当然，它会瘦下来。

　　梨

　　梨洗涤皮肤原料，以增加纤维和访问的量的各种维生素。一个清脆而丰富的梨汁，只有50个卡路里卡，有利于腹部减肥。

　　桃子

　　桃子低热量，减肥期间用作食品，效果都非常好，也有巨大的桃果胶和温和的纤维质，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助合成的食物，此外，桃酸和含有较多的纤维素。可增加肠胃蠕动，帮助消化。

　　苹果

　　苹果腹部减肥早在数年前，有量身定做了一套薄人造苹果，也引起它的繁荣苹果减肥法！其实苹果公司的情况确实瘦身水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒和降低热量吸收，此外苹果也较多的钾，可以防止腿部水肿。

　　慢慢咀嚼有点硬度的苹果将发布组成，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　香蕉

　　香蕉腹部减肥走出去的女孩上厕所的推荐会，香蕉试试看吧！因为香蕉富含膳食纤维，维生素A，钾等。，所以有很大的肠子，以加强肌肉功能利尿软。对于常便秘，肌肤干燥的美眉，这是水果的薄，美女模特！

　　除了基于碳水化合物成分的香蕉，吃立即后可迅速消化，补充体力。而且香蕉是非常饱足感，只要你可以吃一肚子保鲜膜后加热相当低热量，不因为它认为他不利减肥的甜头。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚将被列为情况会再次吃水果减肥的时候，因为它含有丰富的维生素C，柚子有大约100鹰，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤它！

　　该含糖分较少，饮食的饮食，以补充维生素C，但最好是非常重要的。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你可以将蜂蜜在葡萄柚一点点，酸味马上中和。