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　　如图1所示，增加蛋白质的摄入

　　 夫妇计划怀孕； 蛋白质的摄入量应增加。 蛋白质是人体生命，大脑的基础； 肌肉，器官必需的营养物质，10％至总热量的20％，每天每公斤体重为通常的进气的1升的。5克，而现在要添加到1.5-2。0克； 颜色应该多吃肉类，蛋，奶，豆制品等。

　　2，补钙

　　钙是骨骼和牙齿通道的重要组成部分，在怀孕期间的要求是约2倍正常。如果怀孕前摄入不足的钙，怀孕后，孕妇由于钙的过度流失可能感兴趣的骨软化症，痉挛，胎儿易发生佝偻病，缺钙抽筋。因此，妊娠怀孕期间开始的钙，钙在体内的储存时间长，好。孕期应多吃含钙丰富的食物，如鱼，牛奶，绿色蔬菜。

　　3，补充铁质

　　铁是血红蛋白的重要组成部分，可出现一次缺乏性贫血。在怀孕期间，约占30％的血量增加孕妇非孕妇，我。e。，平均约1500毫升的血液； 加上胎儿生长从父对铁的吸收，从每天约5毫克，如不注意所以孕妇铁，容易发生贫血。在体内存放4个月的老铁，我。e。铁怀孕非常好的开始之前3个月。牛奶，猪肉，鸡蛋，豆制品，海带等富含铁质，而且还与铁锅炒菜做饭。

　　4，锌补充

　　5，增加维生素的进气

　　不仅是必要的人体生长发育，而且必要的正常生殖功能或维持维生素。如果人体缺乏维生素同样的情况也会发生，如易怀孕，怀孕后，容易出现出生缺陷：骨发育不全路，抵抗力弱，贫血，水肿，皮肤病，神经炎，也有可能流产，早产和死胎或子宫收缩，导致难产。因此，怀孕前应该有意识添加多种维生素，多吃肉类，牛奶，蛋，肝，蔬菜，水果等。。

　　6，叶酸补充剂

　　叶酸缺乏可导致胎儿畸形，甚至摩尔，神经缺损，可引起巨细胞贫血。在妊娠前和妊娠早期的六个月内，特别是已经变形出生的女性，叶酸补充剂的儿童或多吃动物肝脏，绿叶蔬菜，谷类，花生，豆类等。，能有效地防止胎儿畸形的发生。