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　　主要乳蛋白，酪蛋白，白蛋白，球蛋白，乳蛋白，20种包含在身体必须具有8个氨基酸的氨基酸，所述蛋白质是牛奶蛋白质全价，直至其消化率为98％。

　　乳脂肪是高质量的脂肪，其超过95％的消化率，而且含有大量的脂溶性维生素。

　　牛奶中乳糖是乳糖和半乳糖，是最容易消化的糖。

　　乳矿物质和微量元素溶解状态，和多种矿物质，钙和磷的特别比例的含量的比例适当，容易消化和吸收。

　　肿瘤抑制

　　牛奶和奶酪材料含有对人体能有效地破坏危险的致癌自由基的CLA，并能迅速和细胞膜，细胞抗癌物质进入防守状态，从而起到防癌的作用。牛奶中所含的能有效地破坏致癌物质在人体肠道钙，它被改变为一种非致癌物质分解和排泄。牛奶中含有维生素A，维生素d，维生素B和其它胃癌和结肠癌有一定的预防效果。牛奶中还含有多种免疫球蛋白抗体可以增强人体的抗病能力，还可防癌效果。此外酸奶中含有的酶，可以有效地防止引起的副作用的癌症患者由于化学疗法和放射疗法。

　　促进大脑发育

　　牛奶是我们赖以生存和出生后的哺乳动物发展的唯一食品，它包含了所有必要为他们年幼的儿子发展的营养素。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育起着重要的作用。牛奶中所含的钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。

　　镇静剂

　　牛奶中含有的成分抑制神经元兴奋性。由于镇静作用。睡前可以促进睡眠前先喝一杯牛奶。

　　美女

　　牛奶是营养非常丰富，含有的脂肪，各种蛋白质，维生素，矿物质较高水平，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮，防裂，防皱皮肤光滑柔软白嫩，黑减少断发，从而起到护肤美容作用。牛奶中含有铁，铜和维生素A，有美容的效果能保持皮肤的光滑滋润。乳清有消除面部皱纹的作用。牛奶还提供皮肤油脂封闭，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，也暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤”。

　　牛奶中含有约86％的水，全脂奶250克袋只含有150千卡的热量，米饭小碗的等效。不过，吃百克饼干，热量的摄入就会超过450千卡。可乐中还含有热量高达140千卡，而全脂牛奶相当袋。可见，并不能很容易牛奶中所含的焦炭是无与伦比的脂肪类食物，蛋白质，维生素，矿物质丰富的牛奶。

　　牛奶具有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们少吃正餐那么担心。如果你用两杯牛奶加代替正餐蔬菜沙拉，它甚至可以帮助人体减肥。需要注意的是，如果有就寝，晚上喝牛奶的习惯，吃晚饭也会相应，以避免额外的热量和脂肪减少。

　　五，改善视力和听力

　　正常视力和听力主要通过眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传导。供应的眼睛和耳朵都必须通过颈部神经血管。当年龄的增长，同为通过颈部脊椎和颈部弹性，神经和血管的损失的其他部分可能遇到困难的情况下停滞线。因此，改变阻碍神经和血液供应的眼睛和耳朵，从而影响他们的行动。瑜伽姿势和瑜伽运动能改善并驾齐驱的条件，从而加强视力和听力。

　　第六，促进血液循环

　　瑜伽运动可加快心脏速率和富含氧气的血液循环加速，使我们能增强人体的血液循环。

　　几乎所有的瑜伽课程可以让你出汗，练习深呼吸，加速心脏节律（促进血液循环），同时也按摩和通过扭曲和弯曲的姿势刺激排泄器官。有一个非常大的排毒规律的瑜伽练习。

　　七，增强力量和柔韧性

　　瑜伽姿势是千百年来的实践经验提炼而成的肢体动作提取出的结果，可增强和伸展四肢的结缔组织。无论你的身体是软的还是硬的，无论强弱，瑜伽可以改善你的身体和心灵，同时改善健康。

　　八，塑造

　　瑜伽姿势以保持平衡。瑜伽老师认为，许多疾病，如身体：颈椎病，腰椎病等。，是因为姿势不良，引起疾病。通过练习，可以使每个小关节，脊柱，肌肉，韧带和血管都处于良好状态。

　　九。美女

　　外观和感觉年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要是由于起手倒立。我们通常直立体位，重力会促进肌肉下拉。随着时间的推移，面部肌肉由住现象。每天倒挂几分钟，我们能够逆转重力作用，使我们复兴的力量，脸部肌肉不会放松，从而减少皱纹，甚至出皮肤自然。倒立瑜伽体位往往可以恢复头发花白到原来的颜色，并延缓灰发现象。这是因为转化，使血液流向毛囊的头皮量增加。这个位置使得弹性刚度增加时，压力强度部分去除的血管和神经，从而使更多的血液流向头皮肌肉。也就是说，毛囊获得更多的营养，更丰富的产品健康的头发。

　　十，增加对疾病的抵抗力

　　瑜伽练习了一个健壮的体魄中，免疫接种也可以增加流量。的增强的抗性可由多种严重的疾病的处理诸如癌症感冒。