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　　不要忘了冬季进补的排毒：

　　帮助肾脏排毒，肾是排毒，黄色樱桃等水果的重要器官可以帮助肾脏排毒。可以喝鸭汤，鸭药性偏寒，且营养和药用价值都很高，香菇，木耳炖在一起，可以补血养肾。

　　小雪节气保养法：

　　宜食补肾的食物，如腰果，芡实，山药煮粥，炖栗子，白果炖鸡，大骨头汤，核桃等。。Snow节气配方：猪肉枸杞。火腿烧海参，益精血，骨髓血液充盈。

　　冬季换季保养：

　　植物油摄入量，预防感冒，有助于维持免疫系统的平衡，减少感染的风险，减少过敏等反应。多吃“红色食品”，如红辣椒，胡萝卜，南瓜等。，它们含有丰富的胡萝卜素B超，可以预防感冒。

　　冬季旅游注意事项：

　　喝温，饮酒可使体表血液循环增加的正确观念，使人感到“热”，但热量的实际损失。

　　冬季养胃：

　　过度劳累会引起消化功能不全，胃液分泌紊乱，导致胃病的发生。你可以吃山药。山药是丰富的蛋白质，维生素和其他营养物质更分钟，碘，钙，微量元素，可以脾和胃； 脾胃虚寒吃砂锅，尤其是胃病日久不愈，食品应做软烂，易于消化，营养丰富。

　　冬天没有把“冷”关河口：

　　冬天“上火”的现象很多，不妨吃冷的食物，如胡萝卜，莲子等。。

　　消防秋天和冬天的心情喝绿茶：

　　常饮如绿茶乌龙茶，铁观音，润肤，除燥，生津，润肺，清热，凉血作用。

　　冬季锻炼：

　　雾应该行使。含有大量的尘埃，病原微生物等有害物质，同时锻炼对健康不利，如果吸入雾珠。

　　冬季最好吃的水果糖，红枣：

　　滋补清热，含有丰富的营养成分，但脾胃和腹痛，胃的作用，甘蔗不宜食用。日期可以滋阴润燥，益肺补气，如果共同煨食银耳，百合，中国山药，更好。