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　　1。找出疼痛的根源。

　　走出小区，找到根源的痛苦是关键。例如，小腿肌肉僵硬可引起足跟疼痛，髋关节僵硬可导致膝关节疼痛。

　　2。经常调整坐姿。

　　因为姿势不良习惯很多人出现腰部和颈部的急性和慢性疼痛。

　　要保持正确的坐姿办公室注意以下几点：电脑和键盘应在身体前方放置在书桌上，电脑屏幕的眼平视平线的上端。手肘弯曲90度，呈自然状态腕，髋，膝关节应该弯曲约90度，双脚放在脚踏地板自然科学。

　　3。轻咬舌头。

　　当疼痛袭来，并放松舌头，然后在舌尖轻轻咬，接下来的随机水龙头下颏软件拇指。这是设计的原始方法祛痛的释放技术的反映。理疗医师说，当疼痛击中下巴的肌肉通常是紧。之所以这种方法可行，因为它可以放松下巴肌肉，使肌肉感到困惑。

　　4。充足的睡眠。

　　保持充足的睡眠，帮助人体抵抗炎症是至关重要的，肉体上的痛苦造成很大的伤害的炎症。

　　五。适当的休息。

　　当新的疼痛，或疼痛的某些部分出现的身体部位一直挥之不去，人们常常用瑜伽伸展般的疼痛走势。然而，美国加州注册的临床运动医学专家肯·麦克奈尔说，“当身体上的痛苦，确实需要休息。经过休息和活动做出调整的几天，疼痛仍未缓解，那么专业评估为时已晚。“

　　6。泡泡浴盐水。

　　患者肌肉疼痛或纤维肌痛，美国癌症治疗中心理疗师中西部医疗中心区域凯瑟琳德尔建议：泻盐两杯，发酵粉1/3杯过氧化氢的杯，并把在浴缸，泡泡浴盐。虽然没有太多的研究表明，泻盐有缓解疼痛的作用，但许多患者表示这很放松，疼痛是可以治愈的。

　　7。适当活动。

　　当身体疼痛，僵硬，活动减少必要在初始损伤或重度疼痛的时间。然而，长时间不活动，将“导致缩短肌肉变得紧实，关节僵硬。活动帮助润滑关节，促进血液循环，保持肌肉强大的生命力。“如果即使是轻微的不适活动，游泳可以考虑减少重力对疼痛的影响。

　　8。吃消炎食品。

　　加剧炎症的食物包括红肉及肉制品，糖果，细粮。抗炎食物包括蔬菜，鱼，樱桃，蓝莓和石榴。此外，服用消炎补充剂，如鱼油，姜，姜黄色素和锌，可以帮助身体对抗慢性炎症。