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　　风暴风暴风暴！总是很难打开，每天他的眼睛，怎么睡都睡不够！如果你感觉不好，中午，午睡，它是唯一性的最好成绩哦！

　　午睡的好处[你知道]

　　1，保护心脏

　　每天午睡30分钟后，可以通过37％的猝死减少因心脏疾病的风险，由于午休时间，以减轻心血管系统，并降低人体紧张度。

　　2，增强记忆力

　　你可以午睡精力和警觉性都得到了很大的提高，午睡不但可以消除疲劳，还增强记忆力。

　　3，降血压

　　午睡可以缓解工作压力，从而降低血压。

　　4，改善抑郁

　　午睡可改善心情，降低紧张，缓解压力，有效地摆脱抑郁。

　　5，提高免疫力

　　大约在当天下午1人睡觉时的峰值明显。短期感时间睡觉，身体能有效地刺激淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

　　[它是重要的]科学午睡

　　1，午睡时间

　　午睡时间不宜过长，午睡10-1分钟。不要上床睡觉晚饭后，立即，否则会降低消化功能，应开始午睡饭后10-20分钟。

　　2，充气枕颈部是必不可少

　　午睡正确的睡姿，原则是不压迫内脏器官，有利于休息，像一张桌子和睡觉这睡姿是直接否决。我们建议男士采取仰卧位睡姿或右侧，这是最好的身体。最好的午睡上班族睡在床上或沙发上，如果条件不允许，可以准备使用充气旅行枕颈部，颈部打盹设置，找张椅子来，放松可以享受坐在午睡。

　　如图3所示，毯子取暖制备

　　不要以为午睡时间短，而且它是在夏天的步骤中，您可以忽略午睡保暖。人入睡，毛细血管扩张，汗孔大后肌肉松弛，温暖不当容易患感冒或其他疾病。所以，午睡在办公室，从寒冷的注意，除了要避免直接吹向人体发生在空调，电扇睡觉，还背负一个小毯子，以保证睡眠时保暖。

　　4，必须醒来时缓冲

　　午睡后通常，人们恍惚的意义不大时初醒，此时并不着急马上工作，尤其是复杂或危险工作。最佳喝了一杯水，然后上班清醒一下。

　　写在最后，夏初，我相信大家都不容易入睡，你可要记住哦休息！如果中午不能上一会儿睡，然后做其他轻松的事情，如听音乐，让自己保持放松的好状态，以更好地满足工作和学习的下午。