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　　好莱坞女星大多是肌肉训练的爱好者，如麦当娜，安吉丽娜·朱莉，肌肉的锻炼是他们保持曲线唯一途径。

　　这是因为，每80至260卡路里的热量消耗之间千克每日热量民生的每公斤脂肪的肌肉，消耗的卡路里只有2-6千卡。所以，只要给你的身体一个热水瓶增加肌肉体积，可以消耗大量脂肪冰箱。看到这里，你会拒绝做肌肉练习？

　　实施计划前健美，你的心脏必须嘀咕：其实，去年的这个时候，我不得不制定健身计划，去年的这个时候我已经发誓要减肥与！但是，为什么你的健身计划总体不如预期？这是春天又来了，你还是不穿那件紧身衣？你可能犯了三个错误经典。

　　◆被忽略的肌肉训练：肌肉提到，我们总以为健美的，其实，同样的肌肉可以在一个美丽的形式呈现，ABS像布拉德皮特或OO希拉里·斯旺克肩。

　　好莱坞女星大多是肌肉训练的爱好者，如麦当娜，安吉丽娜·朱莉O，肌肉的锻炼是他们保持曲线唯一途径。这是因为，每80至260卡路里的热量消耗之间千克每日热量民生的每公斤脂肪的肌肉，消耗的卡路里只有2-6千卡。所以，只要给你的身体一个热水瓶增加肌肉体积，可以消耗大量脂肪冰箱。看到这里，你会拒绝做肌肉练习？

　　◆只有同一种运动：在三个基本动作的运动：前，后，左，右转动。我们经常做的跑步机，跑步机，举重，都是围绕行动。如果只有相同类型的运动，不要把你的全身肌肉十一打招呼。因此，增加在其他运动！ 箍，可以锻炼一个大的腰部肌肉； 腿抬腿运动，可以加强腹部和臀部肌肉； 定点跳，增强腿部力量和协调。

　　◆运动不记录结果：如果你真的想减肥，健身舞健身，体育比赛结果，将认真记录！别小看这些数字健身教练训练，跑步机，长度和心跳可以显示你的体能数量的速度，所有的改变将准确地反映你的健康。