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　　午饭后，我的心感觉就像海藻一堆不如头脑清醒，注意力无法集中，眼皮开始打架。这是因为：激素的释放上午已经逐渐消失，储存的能量从睡眠昨晚已被释放殆尽，更是显著是无聊的大脑。

　　虽然这种现象是很常见的，但不是必然的。

　　在午饭前

　　1，走出办公室，坐在阳光下10分钟，它可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素（睡眠激素）的分泌水平。

　　2，早上一会工作期间短暂休息，喝点茶，咖啡，吃小点心。利用这段时间放松，更重要的是，当吃的食物可以让中午吃得少。

　　在午餐

　　3，适当吃一些食品中含有的蛋白质（如鱼，肉，蛋，豆类），多食碳水化合物的食物（如米饭，面食）。因为碳水化合物会刺激血清素在血液中释放，引起嗜睡。

　　午餐后

　　4，步行10分钟路程，但不要吃糖果。有研究表明，吃在随后几年糖果的受试者会感到紧张，拿在随后的几个小时能量散步的受试者，压力水平会下降。

　　5，在薄荷油几滴手中，搓搓手，然后擦在脸上。薄荷含有香味可以提高能源。

　　6，深呼吸伴随着每一个动作前后晃动肩膀后服用，坚持做2分钟。

　　7，吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含咖啡因的少量可以鼓舞士气。

　　8，花了五分钟做一些简单的肌肉。方法很简单，就是让几个主要部位，如头部颈部和肩部肌肉紧张起来，一段时间后，再放松。这种方法不仅能增强体质，还能使头脑更清晰，精力更充沛。

　　那天

　　9，在办公室里那种迷迭香的锅。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。