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　　酷暑难耐，热是夏天结束赛季，重要的清热燥湿夏季养生，以达到身体健康，那么夏季食谱，什么是保健？看看整理小编为大家清热利湿营养晚餐。夏季清热利湿营养秘籍如下：

　　首先，百合绿豆汤

　　材料：100克鲜百合，绿豆250克，冰糖。

　　方法：洗净的绿豆，百合去皮掰开，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，转用文火炖，当断煮绿豆百合开花，加入白糖即可食用。每吃适量。

　　功效：清热解暑。对于夏季的一天心烦，口干，出汗的人。它可用于预防流感和夏季的控制。百合配的苦与甜，润肺止咳不足，安神，绿豆是最常见的，排毒和食物，以及降脂，保肝作用，是天然药物的体热。

　　二，薏米红豆汤

　　材料：薏米，红豆，糖片

　　做法：薏米，红豆洗净浸泡2小时。供给材料煮沸电饭煲。煮沸后，继续煮沸2小时。加入白糖板煮2分钟。焖10分钟就可以吃了。

　　功效：功效主要是大麦赤豆汤防湿，防潮可以摆脱身体，非常适合夏季和较重的体内水分人食用。可以吃，健脾利湿是分享。它可以治愈大麦化湿，利胃，消除肿胀，脾和胃，久服益气。“红豆”，有水，消肿，健脾和胃的功效，效益明显，因为它是红色的，红色入心脏，因此它可以填补心脏。

　　三，冬瓜汤

　　材料：冬瓜，葱花，姜米，盐，食用油。

　　方法：冬瓜切片备用。 姜米和葱放入凉水烧开，放入冬瓜块； 大火烧开，转小火煮2分钟。调入盐，撒上葱花即可出锅。

　　功效：性寒味甘冬瓜，清热生津，除烦僻静的夏天，尤其是在夏季采取适当的。更多的维生素C，钾含量高和较低的钠含量，吃高血压患者，肾脏疾病，水肿性疾病，肿可以在不伤正气作用来实现。

　　四，青椒炒鸭块

　　材料：150克青椒，鸭胸肉200克，鸡蛋1个，米酒，盐，干淀粉，汤，MSG，水，淀粉，植物油，量。

　　 做法：鸭胸肉分裂成2英寸长，宽片6分钟后，用水洗涤，干浇注后； 鸡蛋采取清和干淀粉，与盐上浆并均质化鸭混合； 种植青椒，去蒂洗净切片网。锅烧热燃料燃烧热至四成，老鸭煲片，划散用勺子，当炒至八成熟，放入青椒，鸭块要炸倒油，倒入漏勺。潘一些油，参加盐，酒，汤，直到煮沸后，再鸭块，青椒倒入水淀粉勾芡，翻炒数装盘即成。

　　功效：温度在脾，水溶胀。

　　这四个食谱是在这个炎炎夏季愿望家常菜谱的罕见夏季清热利湿为它准备什么家庭营养餐。