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　　减少中间体内脂肪的最佳方法是做腹部锻炼。

　　不正确。很多人认为，当肌肉的特定部分，多余的脂肪邻近区域将被消耗。事实上，运动所消耗的脂肪从身体，而不是从某个特定的网站，无论你是什么形式的运动。

　　只有当锻炼，才能有效减肥达到了身汗的水平。

　　错误。只有出汗降低体温，防止高热，它不能帮助你减肥。不久后浇汗运动可暂时减轻体重，一次补水，体重就会恢复如初。

　　慢跑比同样距离步行1公里消耗更多的热量。

　　这是错误的。无论你是慢跑或步行，只要距离等于消耗的热量等于。因为你正在做同样的重量，同样距离的运动。所以速度并不重要，关键是距离。激烈的伸展运动可以使肌肉有弹性和柔韧。

　　相反，伸展运动（如横盘旋转，或腰部跪拜手触脚趾），它应该慢慢来，使肌肉的松弛。剧烈运动可以使肌肉变得僵硬。