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　　瑜伽是一种减肥时尚的方式。想在夏季结束前穿的是性感的露背，展现你的迷人曲线回？如何让讨厌的脂肪后消失？瘦背方法哪个好？什么瑜伽可以帮助您轻松往后靠？让我们一起来了解八瑜伽，很快失去背部脂肪。让你轻松快速地失去背部脂肪，美女变成行动！

　　1，弓

　　功效：具有很强的背部肌肉

　　贴平坦的腹部和腹部靠近地面，抬起上半身，双腿弯曲靠近头部，右臂向后延伸并抓住右脚踝，然后使用其它脚踝的左手侧。

　　脚踝紧紧用双手，脚尖结束后一起尽可能地，深呼吸，双脚绷直，脚尖向上延伸尽可能，工作重点将转移前，尽量让你的肚子，而不是耻骨力。

　　保持正确的姿势和呼吸缓解五倍。

　　2，海豚平板

　　功效：伸展腹部肌肉，背部，肩膀和手臂

　　开始为下狗式位置，和粘贴前臂慢慢地倒在地上双脚打开，与肩肘垂直，线性保持身体。

　　保持正确的姿势和呼吸缓解五倍。

　　3，蝗虫

　　功效：具有很强的背部肌肉

　　腹部紧贴地面双腿并拢。你在身体两侧手臂手掌朝上。吸气，抬起你的双腿，头部和上身，尽量抬高。双手支撑身体。

　　舒缓一口气，尽量放松肩膀和臀部肌肉。从头到脚完全伸出体。

　　随着脊柱的力量，伸展你的身体尽可能地。

　　保持正确的姿势和呼吸缓解五次，然后在后面做瑜伽垫上放松。

　　4，轮

　　功效：强化背部和上身

　　仰面躺在瑜伽垫上。

　　你的腿向内拉进上垫（脚跟尽量接近臀部）平脚。

　　屈臂两手平放在你的肩膀之上，手指脚趾对齐。

　　吸气，双手力撑地，臀部，肩部和头部慢慢离开地面。要保持正确的姿势，以减轻呼吸五倍。

　　5，半式

　　功效：具有很强的背面和侧面的车身线条

　　起始位置为下狗式。右脚置于双手向前之间，双手慢慢抬起勇士一种姿态。髋部，臂和胸部膨胀二项式战士姿势。

　　在你的左臀你的左手，右臂伸出，身体的右侧，以保持一定的距离。

　　我们将专注于右脚，慢慢抬起左脚。右手掌心向下平放在地面上。如果你的腿筋绷得太紧，你可以右腿膝盖稍微弯曲或瑜伽砖完成的动作哦。

　　尝试将体重均匀地分配到右脚和。首先低着头，看着地面直。左臂抬起拉伸，头部向上转动，眼睛看向左手方向。

　　保持正确的姿势和舒缓深呼吸5次，再由另一侧更换，以完成操作。

　　6，三型勇士

　　功效：结实的肩膀和背部肌肉

　　双脚站在一起瑜伽垫。

　　重心移至左腿和右腿向后抬起，身体平行于地面并前倾以保持平衡，双臂平行向前伸。

　　收紧小腹，保持正确的姿势，做一个舒缓的深呼吸3-5次。

　　7，式暮光的侧

　　功效：强臀部，四头肌和上背部肌肉

　　双脚并拢站立。

　　慢慢吸气弯腰把头膝盖和手向下蹲式位置暮光之城。

　　在主体和呼吸左膝，双手的外侧前旁通弯头一起，按大腿和胸部弯头的下端向外扭动努力。

　　轻轻地向后伸展右臀部，并尽量保持膝盖平行。

　　要保持正确的姿势，做5次舒缓一口气，双脚用力蹬地和吸气，慢慢抬起回到位置恢复到黄昏公式。左手肘绕过右膝外侧的车身的前部和呼气，再次，保持正确的姿势和舒缓深呼吸5次。

　　如图8所示，侧撑式

　　功效：具有很强的背部和腹部肌肉，重塑身体两侧和手臂的线条

　　开始为下式狗位置，女脚一起夹紧所述趾。向左向右靠拢瑜伽垫的顶部。

　　90°稍稍向上转动朝向所述主体的右侧，沿脚，右脚弯曲辅助身体保持平衡。

　　慢慢抬起左手臂，举起。

　　保持正确的姿势和呼吸缓解五倍。

　　这些都是八种瑜伽，整个内容很快失去胖回来，我希望我们可以做后续的行动步骤，让减肥成功是指日可待，你也可以建立A S。