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　　冬季被认为是最有可能的肉的季节，冬季是减肥者的“阿喀琉斯之踵”，很多美眉，有一个厚厚的冬装包裹，弯腰弯那么随便吃随便喝，所以越吃越胖，直到春天，身体的时候将“进攻”，所以不要放弃在冬季减肥，所以在冬季如何减肥？冬季减肥食谱有哪些呢？下面小编七个减肥食谱精选，易吃喝甩肉。

　　三色糯米

　　材料：红豆，大麦，大米50克，冬瓜子，小黄瓜的量。

　　实践

　　1，红豆和大麦用水洗涤，放入锅内蒸20分钟。

　　2，子洗涤大米和瓜加水至锅蒸：

　　如图3所示，罐即可食用撒上小黄瓜。

　　功效：水补脾益，消肿减肥

　　适用人群：对于肥胖患者有水肿。

　　莲藕炒豆芽

　　成分为200g荷叶，将50g莲子，豆芽150克100克莲藕，花生油，盐的少量，无知的精细，水，淀粉。

　　实践

　　1，莲子，荷叶释放锅内，加小火煎煮后清水适量，采摘莲子，荷叶，汤放在一边备用。

　　2，鲜藕洗净，去皮，切成细丝；

　　3，多放于火上，加少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入煮熟的莲子洗净的绿豆芽，黄豆芽翻炒至熟软。

　　4，莲子汤倒入盆中，加入盐，味精调味，水适量，淀粉钩可。

　　功效：脾化湿，肿胀和重量轻的。

　　适用人群：肥胖伴有高血脂，水肿；

　　莲子百合汤

　　成分：莲子，百合，猪肉50克250克，葱，姜，盐，酒，MSG的。

　　实践

　　1，莲子，百合，洗净，瘦猪肉，莲子心脏，瘦肉切成细

　　2，莲子，百合，猪肉片同时把锅，加适量水，加一葱，姜，盐，酒。

　　3，锅置火上，一小时后，大火烧开，以小火煨烧

　　4。食用时，加味精调味少量，多吃莲子，百合，猪肉，汤。

　　功效：益脾胃，养心神，润肺补肾，热咳嗽；

　　适用人群：缺乏心脏心脏和选择，干咳，失眠患者的发热伴肥胖，肺阴的。

　　参芪冬瓜汤鸡

　　成分为200g鸡胸肉，党参，黄芪3克。瓜150克，盐，米酒，MSG的量

　　实践

　　1。洗净鸡胸肉，切成丝，用党参一起，黄芪一起放入砂锅内，加水一碗（约500毫升），小鸡炖煮熟慢火

　　2，冬瓜，去皮，洗净，切片，放入锅中，加入盐，酒。

　　3，冬瓜片待熟味精少许可以加人。

　　功效：益气健脾，利水消肿，轻身

　　适用人群：所有类型的肥胖抓食用，特别是乏力，食少，更适合头部，脸部浮肿。

　　竹笋，银耳汤

　　推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪，银耳能润肺养颜的最佳食物。

　　成分：300克竹笋，将20g干燥的白色真菌，鸡蛋1个，盐的量，水1000毫升。

　　 做法：先将竹笋洗净，头发干枯秸秆银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊； 放水锅中烧开，倒入鸡蛋糊，加入竹笋，银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每天下午，晚饭前吃汤材料也可以直接用作减肥食谱食用。

　　海带萝卜汤

　　推荐理由：凡贪食肉类，面条和点心没有太多的人去消化，吃萝卜消积滞及清理肠胃。

　　成分：山楂10 100克海藻，10种桂花，生姜5，胡萝卜300克。

　　方法：去皮胡萝卜切成小块，锅中1500ml水中煮沸后，大火先放萝卜，海带，姜片，转成小火时要重新滚，直到萝卜，海带煮熟的水烂，最后加入与其他原料纱布，煮15分钟。每天下午，晚餐吃汤材料之前，也可以直接当零食吃减肥。

　　蟹烧冬瓜

　　推荐理由：低热量冬瓜，能去除身体多余的脂肪和西瓜是最好的消脂。以及采用蟹肉，具有减肥健美作用，适用于肾脏疾病，心脏疾病，糖尿病和肥胖。

　　成分：蟹肉45克，200克甜瓜，油，盐，米酒，糖，姜，葱，水，淀粉的量。

　　方法：加一点点蟹肉汤倒入碗中，放入葱，姜，上蒸锅蒸20分钟，瓜切割厚片3分钟，捞出备用在沸水中烫一下，从清蒸螃蟹后出锅片煸瓜浇加入香料，浇注的汤，盐，糖，酒蒸蟹碗和调整调料时，煮5分钟，用水，淀粉，淀粉洗涤，即可食用。