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　　各种常见的睡眠障碍

　　由于现代社会人们工作压力的增大，生活节奏的加快，越来越多的人面临着各种各样的睡眠障碍问题。最近的一项调查显示，近70％的受访者不到每天平均睡眠7小时，以保证八小时睡眠，只有24人在职场。6％。为期两周的睡眠调查涉及超过7000人在职场北京，上海，广东等地。调查显示，在工作场所睡眠质量几乎有一半的人是不好的，偶尔的失眠。只有25。专业人士的1％谁相信，其余的当期全力配合第二天的工作强度应付，而近半年的专业人士谁觉得在第二天的工作精力不足。

　　睡眠障碍是指睡眠障碍和睡眠质量或一些异常症状的量睡眠过程中发生。常见的情况，如失眠，入睡困难，过度清醒，清醒； 白天睡眠倒错，晚上不起久睡不睡了一夜。 嗜睡，整天睡觉； 梦游，晚上睡觉起床活动； 等等。。睡眠障碍和更受疾病如兴奋，抑郁，紧张，焦虑，恐惧，由于干扰引起的幻觉妄想或。有资料显示，近百种疾病会表现出睡眠障碍，患者血压高有1/3的患者有失眠症状心脏疾病的1/5； 一些精神焦虑，抑郁症，人格障碍是谁夜不能寐的； 进入更年期的女性也容易出现睡眠障碍。正常也可因生活方式，环境的变化，心理压力大，极端的情绪不稳定，服用药物的情况下，短暂的睡眠障碍。

　　春季是本赛季当人的睡眠最好的，所以常说，“春眠不觉晓”，和“春困”之称。通常，在弹簧睡眠的质量越高，它也适合于再生。由于睡眠障碍的临床表现复杂多样，因此我们也不能一味依赖安眠药来解决问题。为提高在专业医生的指导下，睡眠问题与药物治疗，生活方式的改变和其他方法的建议，不应该盲目本身使用安眠药。

　　如何提高“春困”

　　在春季，人们常常会感到疲乏无力，非常累，这就是俗称的“春困”。每到春天，办公室经常感到昏昏欲睡，一旦有人开始打哈欠，像“传染”一样，整个办公室的人会开始打哈欠。这是因为，在寒冷的冬季，相对冷的皮肤，四肢等的血流量减少的血管收缩，在全身血流的定量，通过大脑的血流相对增加的情况下的表面。在春天，天气升温，皮肤温度，表面血管扩张和四肢，内脏分流血液到身体表面毛细血管，当然在脑组织血流量，血液供应不足相应减少到大脑容易脑组织氧是相对缺乏兴奋影响大脑，出现春困。

　　如何防止它春困？除了保证睡眠时间和质量，平时不妨到户外运动，通过体育锻炼提高生理机能，机体增加呼吸代谢，加速体内循环，提高氧气供应到大脑，这将缓解春困。对于久坐的上班族来说，建议，工作起来走路，体力活动，能够做的新鲜空气呼吸到户外，及时为脑部供氧每个小时。还应该注意的是，通常新鲜的室内空气流通，增加室内二氧化碳和其他有害气体，会鼓励出现春困。如果不是令人昏昏欲睡的下午的工作，建议不要吃太多中午，如果你吃得太多，所有的血液流向胃，这很容易导致大脑缺氧。

　　饮食因素也会影响睡眠春天。初春，阳气始发，货物的兴安发散可补阳，帮助春阳。温性食物有利于阳气的护理，如：鹿茸，附子等：洋葱，红枣，花生以及其他年龄，而是从大热大辛大的商品，如远离。少食辛辣之品。在季节春木，肝，过度，易木克脾土，导致无力土耳其，胃，睡眠不稳。酸甜食物应，以养脾气，时令绿色蔬菜，如一起：马兰头，枸杞子顶鲜品，实现肝，提神醒脑，舒缓的效果。

　　春眠原则“夜卧早起。“

　　春季正常的睡眠，应该是“卧早起夜。“。早上有一天，早在“黄帝内经”中有过辉煌的论文，“夜卧早起，在广步于庭，大衣搁置，所以智晟。“。是说，人们应该适应自然界的变化，应适当晚睡早起，户外散步，悠闲的放松练习，心理活动的性质计数。晚餐，睡前散步后，不仅可以AIR-消化，无需无需作进一步考虑的思维，身心可以回收，刷新。但同时要注意，在春季，尤其是在初春，乍暖还寒，需要改变取决于天气的衣服，防止温暖如春，感冒，急慢性支气管炎，肺炎的发生，其它阻挡在外面，从而使适当的“春盖”也是必要。徐医师，经过十多年的临床实践，个人经验的象征春天应该睡，“按时睡眠，过时不候；一个小时的午睡的四分之一，可以使一个夜晚小时；身体和大脑，形成既具有神，治本着”。

　　此外，应该注意的是，在赛季春木，人们应该复发脾气老疾病的兴奋。俗话说：黄色黄色，忙疯了。但是，这种情况可适当增加睡眠，冥想训练的审判，因为辩证施治可预防或减轻疾病的进展。在春暖花开的季节，也是治疗花粉过敏高发期发病，花粉适当的区域之外，能够起到一定的预防作用。同时，应注意的是，在睡眠的春季调养和运动与健康的结合。所谓的“金鸡”，遵循习惯的生物节律，一夜的睡眠之后，舒展疲惫的身体，清洁室外空气，来选择适合自己的锻炼计划，吸收大自然的活力，精神调养，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。

　　四季分明，春夏秋冬，人们的日子已经垂垂老矣庄。天堂适当的后续，遵守规则，全年气候变化的特点，理顺四季睡眠和健康，能增强机体的适应自然，避免疾病的能力。促进健康的睡眠：合理的休息，愉快，早睡早起，健康。