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　　补肾养肝药膳

　　 饮食护肝有两点：首先，充足的营养的首选食品，满足肝脏的生理需求； 二是要注意饮食卫生，防止细菌，病毒的肝。

　　睡眠补肾疏肝

　　当身体仰卧睡眠，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝补肾显著影响。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，肝功能，肾功能涉及易。医学专家已经注意到，被称为睡眠呼吸暂停综合征，睡眠障碍可引起肝，肾损害。

　　肝肾运动

　　积极从事体育锻炼是肾脏和肝脏的又一有效方法，因为运动可以减少过多的体重，防止肥胖，消除多余脂肪的危害肾脏功能，促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能更更多的氧气和营养成分。

　　肝脏和肾脏的心情

　　调节情绪，记住化解不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的保健。如果情绪波动，则可使体内的荷尔蒙失去平衡的分泌，导致影响了血液供应到肝脏的血液循环障碍，肝细胞死亡因缺血，这是中国医学上称为“伤心脾，怒伤肝。“。中国医学认为，中慷慨激昂，最不利于肝，肾是愤怒，怒可导致肝的疏泄，肾功能失调，导致肝气郁结，上半身随着时间的推移容易导致肝病。

　　主动休息

　　中年男人主动找时间休息，每天是肾脏最伟大的爱。休息减少体力消耗，以减少乳酸和糖原，蛋白质的分解，由此减少了肝脏的负担。千万不要等到疲惫感罢工想想离开手中的工作，所谓的被动休息，此时体内的代谢废物 - 乳酸，二氧化碳等。，积累了更多，肝，肾功能损害造成的。有源娱乐，即休息发生之前疲劳的废物体内积累小，稍事休息即能完全除去，肝，肾功能最好的保护作用。注意对方法和肾脏肝脏，肾脏出现，如效果非常好撕绅。通常然后注意保持良好的情绪，尽量避免熬夜，吸烟，少饮酒，多爬山，旅游，健康的生活方式是最重要的，这样才能确保他不会肾。