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　　现在更快，生活快节奏，男人感到压力山大，熬夜已经成为年轻人的一种习惯，加上生活的常用模式，喜欢染头发等不良生活习惯，使长期下去会导致脱发，甚至威胁到白头。说：“头可断血可流，发型不能乱”，如果它是一个悲剧变成了光头，这样做对预防脱发的，那么怎么办呢男性朋友说，防止脱发？只需在下面小编一起来看看吧。

　　方法一：洗头和洗发水

　　中国专家认为，早晚梳发，每天上百次，能刺激头皮，头发，提高房间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏，清洗，梳子常常有助于防止秃头和头皮屑。

　　方法二：合理的饮食是非常重要的

　　对于人脱发，食品是一个逻辑除了以下重要：

　　1，补铁。人体脱发常铁缺乏常。富含铁的食物有黄豆，黑豆，蛋类，鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。。

　　2，植物蛋白补充。干性发质，头发裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

　　3，吃含新鲜蔬菜和水果更碱性物质。脱发和头发的一个因素是由于在血液中由于身心疲劳，长期过量饮用纯糖和脂肪的食品酸性毒素变黄，人体的代谢过程产生的毒素酸。肝，肉，洋葱等酸性物质在食品中可能会导致血液中的毒素过量的酸，因此吃。

　　方法三：适当的运动，保证睡眠

　　有利于运动缓解压力，提高自身免疫力，和充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，并主要发生在晚上的代谢周期，特别是22：02 PM之间，直到上午6：00，此时得到足够的睡眠，它可以使头发正常的新陈代谢。相反，新陈代谢及头发脱发的营养会失去平衡。建议：尽量做到每天睡不到六个小时，养成有规律的睡眠习惯。

　　方法四：尽量避免从环境破坏头发

　　光，污浊的空气，有毒化学品，染发等都会造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，导致脱发，所以尽量避免。

　　方法五：避免饮食，不能吃以下食物：

　　1，烟草，酒精和辛辣的食物，如洋葱，大蒜，韭菜，生姜，辣椒，胡椒，肉桂等。。

　　2，避免油腻，热的食物（肥肉，油炸食品）。

　　3，避免过度的糖和脂肪丰富的食物，如肝，肉，洋葱等酸性食品。

　　高脂肪，高盐和高糖饮食易造成人肥胖，体内可导致新陈代谢缓慢，然后秃头。为了避免收购秃顶，饮食宜清淡。