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　　如何减少对胃的最有效？瑜伽不仅可以强身健体，还可以美容减肥瘦腹。那么，是什么做瑜伽可以瘦腹？下面为大家介绍8条细的瑜伽肚皮，我们需要了解下哦。

　　瑜伽肚皮薄，容易反向坐

　　作用：这种风格可以很好的帮助你伸展脊柱，消除背部疼痛和腹部按摩，帮助你减少脂肪在腹部，以促进消化器官的蠕动。

　　盘腿坐在上折叠毯，骨盆的水平，脊柱直。向上吸入拉伸右后转弯，在右大腿左手，右手后面在地毯上的边缘时细长脊柱，配合呼吸，保持30秒，然后取出。重复相同的操作以相反的方向。

　　瘦腹瑜伽二，半鱼王

　　作用：此角色可在腹部良好的扭曲，膈肌和腹肌带强烈的扭曲，扭曲强度将非常强劲，以帮助收紧腰部肌肉。

　　这是一种更先进的风格扭曲。我们需要使下折叠的腿，从而使脚垂直地设置在地面上，跨越脚的顶部上在一条线上的外侧，脚趾和膝盖膝，垂直于上腿应。

　　臀部垫可以是毛毯，不防止骨盆的后部向下备份可以站起来，随着呼气开关中，相同的进气伸展脊柱，早在呼吸推入主体，增加捻。

　　薄腹瑜伽第三，扭曲边三角形的拉伸型

　　瑜伽体位说明：

　　1，膝盖，下腹部放松。

　　2，进，自然呼吸，感觉延伸到两侧用双手，双手平嘉1。自己的右手握住右脚脚踝，身体慢慢下沉到左边；

　　3，呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖；

　　4，向前延伸的左臂慢慢右眼看到的天空；

　　5，吸入，整个左臂，上身向左侧扭转方向，进行交换，自然呼吸；

　　如图6所示，该保持30秒至1分钟1举动，和胸部的膨胀，肩。

　　重要提示：扭转臀部和脊椎意识力感而练整根。

　　功效：治疗便秘，胃酸过多，肥胖，肩周炎，腰痛，神经痛1招。主要增强功能扭动脊椎，更加促进血液循环和内脏消化系统的新陈代谢，放松。

　　瘦腹瑜伽四，字展胸

　　瑜伽体位说明：

　　1，仰卧，呼吸，集中于脚跟；

　　2，脚尖伸直，让身体进入一个字；

　　3，吸气，腰部，胸部向上的力，该房屋单元抬起；

　　4，呼气，头部下沉背面；

　　5，闭上眼睛，感觉放松，保持30秒，此位置为1分钟，自然呼吸。

　　重要提示：当你运动有意识地控制应该放在整个胸部和腹部。

　　功效：治疗肠胃病，便秘，哮喘，支气管炎和肩部的僵硬状态，有助于提高肺活量，美化胸部线条，矫正耸肩瑜伽的现象。

　　瘦腹瑜伽五，马里齐3

　　髋关节坐高，腿侧臀垫毯的弯曲，从而使高骨盆的两侧，以下支撑腿，脚跟和表面被强行对抗大腿，腿按压和保持钩，以支持稳定的，随呼吸时反向，反向的注意力，让下背部向上移动，而不是拱形。整个脊柱是垂直的。在两侧上的侧肋也应该是彼此垂直的，它等于线长度的。

　　瘦腹瑜伽六，巴拉德瓦伽

　　作用：这种风格可以增加血液供应到脊柱，一个强大的按摩腹部器官，促进消化，它可以很好地排除了大便，以帮助您减少腰部赘肉。

　　坐在毯子。提升毯，让骨盆的两侧都没有倾斜轮廓。附近的腿和膝盖，然后折叠顶部支腿对脚底踝，脚趾都铺设在地面上。两只手推匀，配合呼吸扭转身体扭转腰部，增加能量和血液供应脊柱。这是一个坐姿锻炼。

　　薄腹瑜伽7个相反侧角

　　作用：这种风格可以增加血液供应到脊柱，一个强大的按摩腹部器官，促进消化，它可以很好地排除了大便，以帮助您减少腰部赘肉。

　　腿打开多于一个的腿距离，然后弯曲前腿90度，扭转上半身，所以开始对地面。前腿弯曲，双臂应该到达，一起帮助扭转这种阻力。

　　上臂扩展得太远，那么，脊椎要在一条直线上，那就是用指尖后脚跟，整个身体应保持在一条直线上，不变形，为了充分拉长体。这对相对的三角形将更加难以扭转一些相同的，如果你不能做到以下几点手垫砖。

　　瘦腹瑜伽8张椅子巴拉德瓦伽

　　角色：这是腰痛体式的一个特别好的治疗方法。所以因为需要扭转消化系统，它将对整个腰部很好的效果。

　　当坐在椅子上，两脚，大小腿成90度，这样你就可以得到最终陷入膝盖砖内，以帮助您解决腿，而不会导致骨盆倾斜。双手抓着靠背开始吸气伸长了脊柱，随呼吸时从骨盆的基座旋转到整个脊柱的根。器官拉，扭，打开相应的空间挤毒素。