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　　“秋乏”缺氧的原因。在夏季，人体的血管处于扩张状态，如心脏和大脑耗氧量的血液供应相对充足的风琴演奏，后来当天气变冷，人体的血管收缩，导致氧气供应不足的大脑，使人出现头晕，头痛，还会引起植物神经功能紊乱，人失眠，乏力的症状。有的老人，或者一些心脏疾病，哮喘，支气管炎患者要调节身体，如果心脏和肺的功能发生障碍吸入的氧气能力下降，使用可能受到阻碍，体内更容易引起缺氧。

　　多补充水分

　　我们身体的三分之二是水做的，和人体的各个器官也需要水来进行基本操作。所以，当你感到疲劳主要是由于脱水引起的，所以这个时候最好的办法就是补充水分疲劳。除了疲劳比水，还能提高人体的新陈代谢，从而防止和治疗便秘。如果不习惯喝的水，你不妨把蜂蜜或柠檬汁的一些量，同时可以达到提神的效果。我们建议孕妇喝2000毫升左右的水，每天。

　　饮食宜清淡

　　油腻厚味会增加代谢废物的酸度在体内，从而增加睡意，和清淡爽口的食物，会使人吃起来精神愉悦，忘记疲劳。因此，孕妇应不吃或少吃辛辣烧烤食品，包括辣椒，生姜，花椒，葱，桂皮及酒。从中国的角度来看很容易添加这些食物秋燥的伤害人体。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶制品和豆制品的量。

　　增加镁的食物

　　尽管很多食品都含有镁，但是这并不意味着我们不需要补充镁的身体，因为它可以产生能量。特别是，我们觉得累了，适度补充一些镁允许能源的持续供应，从而达到抗疲劳作用。所有的食物，坚果，种子，甜菜，菠菜等食物的情况下，含有较多的镁元素，所以对于这些食品的孕妇可适当吃。同时为各种豆腐和豆制品也不容忽视，因为还含有大量的镁元素的豆制品。

　　适量吃粗粮

　　当人的大脑疲劳时不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的效果。碳水化合物是大脑能量的来源，因此孕妈妈可以多吃一些红薯，燕麦和平时其他食品中，除了除疲劳，还可以稳定情绪，利于睡眠。

　　基本辅食

　　孕妈妈要多吃蔬菜和水果，如紫甘蓝，芹菜，小白菜，油菜等。这是因为水果和蔬菜作为辅酶的维生素可以帮助排除人体疲劳的代谢物对肝脏积累尽快，而蔬菜和水果基地的食物，其代谢产物酸性物质时产生肌肉疲劳和精力，疲劳驾驶。此外，藻类和乳制品孕妇不能忽视。

　　各种减缓的上述说明下跌昏昏欲睡的饮食，你可以看看哦。我希望你能带来帮助你哦。