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　　现在是时候了深秋，天气变冷，许多人往往感冒，为什么不做些什么来提高瑜伽健身的时间吃药打针免疫治疗？下面，我们就向大家推荐5瑜伽，可以有效地预防感冒，赶紧来练习。

　　跪位置俯瞰拉伸类型

　　腿在垫子上跪在一起，双臂向上伸直举过头顶，坚持到耳朵，手指交叉扣，食指抬起。摄入，腹部收紧，上部向前倾斜的呼气，直到前额和手触地，放松，定期呼吸30秒。重复3-5次。

　　注：臀部坐在脚跟上，脚背。

　　骆驼

　　两腿分开与肩宽膝盖，脚固定到。直立，双手握住后腰。吸气，呼气，上身向后倾斜，脚跟接触左转回来，然后松开右键触控下来脚跟起来挺的胸部，背部头。保持姿势5-10次呼吸，然后松开手，抬起腰部，然后松开另一方面也持腰部，然后慢慢回到原位。

　　注意：要摆正臀。

　　叩首式

　　在垫子上跪膝一起，脚掌贴到主干双手自然下垂的侧。吸气，呼气弯曲上身，而脚跟抬离臀部，双手抓住脚跟后面，直到的顶点。按住停30秒，然后回到原位的位置，重复5-10次。

　　注：从身体的头顶不太远，大约10厘米。在点时头部眼睛大腿。

　　下犬式

　　双腿与肩同宽，跪在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。摄入，腹部收紧和腿部的肌肉，呼气向前倾斜，直至手上半身接触地面，而所述支撑脚，腿伸直，向上从臀部的顶部，与地面成三角体。按住停30秒，然后回到原位的位置，重复5-10次。

　　注意：不要脚跟离地，背部要挺直。做时动作应保持自然呼吸，不要一口气。

　　下犬式的变体

　　下式狗起始位置。摄入量，收紧腹部和腿部的肌肉，呼气右腿伸直向上抬起，双脚绷直，停10秒，再向下，同样的操作重复左腿。做约5倍。

　　注意：当腿，小腿与地面垂直，集中的腿，而不是手。注意不要一口气。而且还可以预防感冒纤体瑜伽，为什么不去做呢？