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　　对于大多数女性来说，老龄化是人们担心的过程。老化的面前，我们如何让自己的身体慢慢和健康老龄化？今天小编就为大家介绍几款打皱，延缓衰老的食物，让我们永远年轻，皱纹说再见！

　　1。黄豆

　　大豆被称为“肉的领域”，含有丰富的植物蛋白和必需氨基酸。大豆是一种高蛋白，低热量的食物，以达到最佳的健康，受到了相当的关注，在国际。含有维生素B和E，K，可以加速糖分代谢，净化血液。食品含有丰富的钙和纤维的作用，所以它有利尿作用和排除胆固醇。

　　[功效]防止老化，强化大脑，预防乳癌，子宫颈癌，改善骨质疏松。优良的蛋白质异黄酮，有助于健康，还含有皂素预防衰老，大脑更灵活的卵磷脂

　　2。花生

　　花生具有很高的营养价值，含有丰富的脂肪和蛋白质。据的44％-45％，24-36％的蛋白质含量花生脂肪含量的测定，约20％的糖。花生中还含有丰富的维生素B2。PP，A，d，E，钙和铁。并含有硫胺素，核黄素，尼克酸等多种维生素

　　[效果]花生是食品可延缓衰老，它含有的蛋白质和氨基酸含量高也能改善记忆，老化。它所含的维生素E能延缓衰老的组织，并增强肝脏解毒功能。此外，花生，进一步增强止血血小板功能。有扶正补药，悦脾和胃，肺化痰，滋养调气，水肿，出血原料奶，清咽停止动作疟疾。

　　3。苹果

　　含有大量的果胶，可溶性纤维可以降低胆固醇水平和坏胆固醇。营养专家建议，每天摄取超过10％，而只含有80卡路里。

　　称为“全方位的健康水果”或“全科医生”的科学家和医师把苹果的[效果]。含有丰富的维生素和矿物质，可增强人体免疫力，延缓衰老。此外，苹果果胶属于可溶性纤维能降低胆固醇，还能促进脂肪排泄，有利于减肥； 苹果黄酮能阻止癌细胞发展。

　　4。枸杞

　　枸杞是丰富的蛋白质，糖和甜菜碱，胡萝卜素，维生素B1，B2，C，烟酸，亚油酸，氨基酸，糖苷，胺和其他成分。

　　[功效]现代药理研究表明，它具有营养细胞，保护视力，保护肝脏，肾脏和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑，等。在制服。Dressed可延缓衰老，防止过早花白，因此，“是旧万能的，”说。

　　6。深海鱼

　　在深海鲔鱼，沙丁鱼，鲑鱼和其它脂肪酸鱼类含有大量的维生素d和钙，这是需要当营养组合物老化的人。为期7年的研究后发现，服用含钙的食物在绝经后妇女和维生素d的食物补充和长期不注意比女性这两个重要机构显著下降，甚至更年轻。

　　[效果]添加的钙，抗氧化剂。

　　7。柠檬

　　柠檬果是在世界上最药用价值之一，它是富含维生素C，碳水化合物，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，烟酸，奎宁酸，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香豆素，高水平的钾和钠和其它低容量的，对人类非常有用的。

　　[功效]柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老现象，美白，收缩毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能只要每星期减少皮肤癌的发病率柠檬汁一勺皮肤癌的下降30％的发病率。类似的行动也橙子，猕猴桃，甜椒和草莓。

　　别看功能少的食物，很少的食物可以帮助你延缓衰老，对抗皱纹，保持年轻。除了这些类型的食物吃，我们应该多加注意饮食的合理搭配，不仅要吃得健康，还能吃得均衡。在平时生活中，要注意劳逸结合，锻炼，保持积极向上的生活态度，避免透支生命。