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　　首先，孕育卵子的质量营养素通过饮食补充的。除了调理身体各器官，我们也应该注意，在优质蛋白饮食饮食中补充，可以促进卵子的形成。这里给大家介绍几个简单的食谱，不一定严格按照下面的食谱，只要它类似于鸡蛋质量得以提高。

　　首先，女贞子鸡

　　[材质组成]女贞子20克，黄芪20克，藏红花4.5克，小茴香4.5克300克鸡精，盐的。

　　[制备方法]（1）把鸡在沸水中，煮沸烧伤内，捞起，用冷水冲洗，沥干水分。（2）女贞子，藏红花，茴香包裹着一个小袋子，置于4杯水，然后加入鸡烧伤，加入，然后洗涤黄芪。（3）2杯水放入电饭煲，换上一个锅，按下开关，该开关跳烧开，盐味，当在火上直接熟，锅应加入多杯水，煮沸后小火，煮约40分钟。

　　其次，肉苁蓉汤

　　[材质组成]冬虫夏草4.5克，肉苁蓉9克7克牛膝怀，枣6，鲤鱼物品1，1-小块姜，盐。

　　[制备方法]（1）鱼治净。生姜切成薄片。（2）5杯的水放入锅内，冬虫夏草，肉苁蓉，牛膝登记和通过剪枝洗涤加入零碎煨沸腾20分钟。（3）释放该鱼，煮持续10分钟，姜，盐和调味料。

　　【推荐理由】增强抵抗力，调节肾功能，增强排卵的能力，提高卵子活力

　　第三，确保内分泌平衡

　　除了饮食，压力太大也会影响女性的内分泌平衡，过大会的压力，使机体的应激激素发生紊乱，进而影响其他激素的变化，雌激素也不可避免地改变了，所以我想将卵子的质量，前提必须平衡体内的荷尔蒙。因此，为了排遣压力，缓和情绪，保证卵子的质量，尤其是对于忙碌的职业女性要注意这一点。

　　四，体育

　　最好有每周做有氧运动至少三次了半个多小时，这样不仅可以提高自己的身体素质，同时也提升卵子的活力，久坐的上班族特别注意。

　　五，生活环境

　　如果你住或空气质量较差，重金属或更多的地方工作，那么我们将采取必要的防护措施。由于重金属会影响生殖系统，甚至杀死虫卵。

　　最后，胖女孩们要控制体重，因为过多的身体脂肪会影响内分泌系统，导致多囊卵巢综合征，影响了一代鸡蛋，严重的甚至不孕不育。所以，如果你超重，你想要高质量的卵子怀孕，首先要做的是在合理的范围内控制体重，可以生产出高品质的鸡蛋。