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　　现在，人们，只是减去肚子已经完全无法满足需求，并锻炼出性感腹肌为王。但不是那么容易的腹肌能练出来，下面的列表是你的腹肌练习，当你尝试尽快进入10最容易减肥的错误，消除这些错误做法，你就可以看到他的腹肌可能。

　　错误1：我想你可以忽视自己的饮食

　　背心想看线并没有什么秘密可言：降低你的身体脂肪百分比。你数百甚至数千的腹部练习不能看到自己的腹肌。您可以按照培训你想你的腹部肌肉，但你的饮食并不能保证，你永远不会看到性感的背心线。

　　错误2：整个培训计划的腹部练习

　　腹肌训练需要15分钟。如果你已经做过类似深蹲和硬拉如此复杂的练习，然后在最后1-2个月的训练你腹部练习，每个动作做2-3组受够了。

　　错误3：忽略复杂的工作

　　如果严格执行隔离练习背心线，那么你犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过度选出这些复杂的动作会使你的核心的每一寸都得到了锻炼。不要忘记，这些行动包括在你的训练计划。

　　错误4：第一个地方做腹肌训练

　　你的腹部肌肉是你的核心区的组成部分，它可以帮助你的身体保持稳定。如果过早地让他们在你的训练累了，当你有其他腹部力量的练习（如深蹲），你会发现它非常困难。

　　因此，我们清楚，在你的核心深蹲起在你的脊椎的保护作用，因此，如果你希望他们要像一个满罐的保护，当你蹲下，再腹部运动留到最后它。

　　错误5：行了，每天来锻炼你的马甲

　　保存。ABS就像你身体的任何其他肌肉。这意味着，他们需要时间来恢复。我们认为，当他们得到一个高强度的训练，一两天的恢复时间是必要的。

　　如果你今天仰卧起坐，然后你醒了，第二天准备做仰卧起坐多，那么你需要知道这一点：为你的腹部仰卧起坐刺激不再像深像往常一样。

　　你可以尝试一个更困难的动作，然后告诉我，明天，如果你想重复这个动作。

　　错误6：仅做仰卧起坐

　　我们也看到了这样的问题：“因此，有更有效的比仰卧起坐做动作？“答案是：有几十个练习比传统的仰卧起坐更有效。

　　事实上，传统的仰卧起坐是最无效的腹部练习一个。对于这些其他的行动，它不能呼吸，因为你不能做一百倍，你会认为他们没有任何效果。

　　错误7：不注意动作规范

　　同样，肌肉和身体其他肌肉一样，。那么，为什么你喜欢上你的时候火车线路，当你蹲下或当选，你会很清楚自己的行为是否规范的背心火焰扭曲。注意你的正确操作，并参与了每一个锻炼确保你的腹部肌肉。

　　当你开始练习更先进，更有效的腹部运动，你会发现实践的过程中是不可能旗帜鲜明。

　　错误八：忘记训练你的下背部

　　芯具有一个前部和一个侧表面，但是它也有一个回。很多人达不到锻炼腰部肌肉（竖脊肌），所以一定要训练他们，就像在你训练中的所有其他肌肉。

　　如果你想要一个强大的核心力量，请把你的下背部对待一样的腹肌。智慧和勤奋的训练，你会感觉很强烈。

　　错误9：只有一个角度的培训

　　斜肌，腹横肌，腹直肌和竖脊肌是你的核心的一部分，但它们是不同的肌肉，因为肌肉纤维的方向，以及它们如何变化。你必须要在多个角度练。

　　像雨刷复杂和困难的运动能像一个团队在同时工作，但如果你不尝试，你不把它当作一个借口，继续做仰卧起坐，学生将实践。

　　错误10：使用电视购物腹肌训练小工具

　　你确定你不是在开玩笑？这无异于自己在面对自己的耳光扇。如果你真的认为仅仅通过摆动从一边仪器到另一边，足以让你失去5公斤在两周？！人人都是明星健身！