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　　一年一度的高考即将到来，孩子们的学习负担，需要特殊阶段用脑过度，能量和各种营养素比成人。如何增加孩子的营养，给他们足够的，均衡的营养，取得好成绩，父母是做关心的每一个问题。

　　许多家长普遍，如吃，吃，一些肉营养误解发挥主导作用，其实，营养不当大“补”的候选人将带来额外的负担，得不偿失。因此，考试的饮食科学合理地安排是共同关心父母的话题。

　　误区一：食谱“大变脸”

　　许多父母认为，用脑考试复习吧，希望能给自己的孩子吃的好一点，多补一些营养物质，甚至可以预定从酒店的一些“美味佳肴”，给孩子“加餐”。

　　事实上，随着人们生活水平的不断提高，目前平均每个家庭的饮食是不够的，你不必做高考特别安排，但不是好食谱大的变化，胃需要一定的适应期，大的变化，但不适应影响物理状态。日常的生活模式是最好不要改变，维持正常的饮食，尤其是最近的天气忽冷忽热，肠胃病多，不要让三天测试突然变得陌生食物时孩子吃或不经常吃的食物。

　　营养专家还建议，考生要少吃容易产气，酸的食物，如韭菜，地瓜，碳酸饮料等。。有些食物具有“特效”，不妨多吃。如蛋黄，花生，核桃，杂粮等。，它们含有丰富的人体的主要材料生产的锌的酶，以及鱼卵在大量磷脂的合成是细胞的重要物质，无论是思维和记忆的他们是很好的。

　　误区二：肉类和鱼类填充考虑

　　家长认为，学习考试的压力，精神劳累，营养一定要跟上，让肉和鱼“发挥主导作用。“。

　　事实上，不考虑参加一个关于具有入口餐补讲座，加一些蔬菜可以有效的微量元素。大学入学考试委员会要注意营养均衡，适当补充鱼类和水生产品，豆制品和蔬菜。荤素搭配要合理，口感最佳光点。如果主肉和鱼的每一天，孩子消化紊乱，反而容易引起腹泻等现象。

　　此外，家长担心自己的孩子有足够影响整个考试，其实，吃太多，但不是一件好事。吃得过多，会增加负担，对胃，在胃对食物的消化需要大量的血液，脑部供血供氧减少，大脑会导致延缓甚至嗜睡。

　　营养专家提醒，以确保新鲜水果和蔬菜，让孩子保持良好的食欲。临睡前一小时最好不要喝汤，喝汤，因为睡眠胃消化，不容易入睡，但也可能带来夜尿，影响睡眠质量。如果孩子食欲差，进食更要轻，软，易消化，如小米粥，玉米汤等。作为主食，鸡蛋羹或肉切碎的蔬菜作为主食，以补充营养的紫菜蛋花汤等一起。

　　误区二：“营养”整个堆

　　高考前，除了食补，有的家长还准备每天的营养对儿童。鸡喝，早晚舒脑液，有的家长甚至带孩子去医院做了针蛋白质。

　　其实，考试临时进补与错。关于营养和知识，依靠平时的积累，直到考试是盲目进补可能适得其反。此外，并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有所不同，它是适当的质疑。如果不吸收，不适应的话，还会引起腹泻，过敏等上火症状。如果家长真的想给孩子吃的大脑健康的食物或药物某些方面，一定要注意这个问题“度”，不要滥用，不要贪多完美多，适可而止。

　　提示：高考饮食“三部曲”

　　首先，一定吃早餐，在饮食中各种营养素的含量早餐应占25％，日供应，-30％，以保证有鸡蛋，牛奶，食物，每天早上，用干稀释，考虑到占主副食。早餐还必须有蛋白质丰富的食物。如果时间允许，有食欲，然后早餐的损失，然后用一些最好的蔬菜和水果，让一个更均衡营养的。

　　其次，要注意营养午餐，午餐丰盛的饭菜，午餐各种营养素含量为一天中的总供给量一般在35％？45％，早晨是人体的热量和大量的各种营养物质的消耗，午餐要吃饱吃好，保证充足的热量和各种营养素。

　　八点完整的晚餐，晚餐应以谷类食物和蔬菜，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和提神养神，从晚饭离开睡前应为1.5-2小时，不宜吃得过饱。最后一点新鲜水果点心，你可以添加一些清爽的水果给孩子的饭菜，补充维生素之间吃。