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　　失眠很多人的困扰可能有很多人良好的睡眠是一种奢侈，那么这个现象如何克服它？失眠怎么办呢？下面专家来支支招教你五个技巧，将让你睡在夜间，不再受失眠困扰。

　　1，睡觉前的第一场热身

　　一些研究发现，所以睡觉前要保持身体暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你的睡眠。

　　2，不要总是看到闹钟

　　很多人都有这样的习惯，选择了看时间，计算潜意识总是可以睡几个小时，当我无法入睡。这将有助于焦虑，所以会更难入睡。

　　3，只有你真的困了累了，什么时候上床

　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还要花更多的时间才能入睡。

　　4，不要强迫自己入睡

　　如果试图强迫自己入睡，常常惊醒自己，难以入睡。

　　五。不要担心睡眠不足

　　同时尽量不担心多久，你可以睡，失眠和焦虑会使局势陷入不良的循环，这被称为“意识失眠”，发生在你对自己有足够的睡眠能力很担心。

　　这五个简单的技巧来克服失眠，我们希望能够在失眠患者入睡。