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　　这是一个好时机，冬季进补，可如果一味进补，而且容易上火，热，不舒服。尝试“白加黑”食物，互相学习。

　　白色食物“专家润燥”。中国医学认为，白色归于肺，那里的食物是白者，肺的主要作用。冬季中国白菜最常见的例子，有养胃生津，除烦止渴，清热解毒，在其中的纤维素能“锻炼”消化系统的影响。菱角（也称为马蹄形）具有热流体，燥湿化痰的效果； 百合能清肺润燥，滋阴清热的时候放几片熬粥或炒； 肾精山药，益肺止咳的作用煲汤食用； 野生稻，白萝卜，也是在这个季节“萌芽”。

　　黑色食物是“补虚佳品。“。其中，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，和简单的食物，油炸至红色的膏状物； 黑米，黑豆含有丰富的蛋白质，开胃温暖肝脾有益，滋阴补肾的效果，或与排骨，黑骨鸡，鱼等肉类一起煮汤吃稀饭； 黑木耳能润肺益气，沙拉或蔬菜菜是不错的选择。

　　点完表格，“黑与白”，而滋润，清除燥火，避免身体“极端”。当然，食材的选择必须考虑到身体和个人特点，如大便干吃山药的最佳时机，有感冒咳嗽时，莉莉缺乏性出血等症状，应忌食； 腹泻或大便稀溏的人要少吃白萝卜等。。此外，吃有营养的食物，切记不要太多，一般每餐适量食用，2？3次，每周为宜。