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　　红薯碳水化合物含量高，但不含脂肪。此外，还含有丰富的膳食纤维，生物类黄酮，维生素A，维生素BT，维生素C，胡萝卜素，钾等营养成分，有“长寿菜”的美誉只，具有抗癌，保护心脏，预防肺气肿，糖尿病，体重减轻等效果。今天，小编给你三个美味红薯菜，健康的饮食出。

　　红薯玉米粉蒸肉

　　主料：猪肉，米粉，红薯，生姜，酱油，盐，辣椒油，一点陴县豆瓣酱，鸡精，白糖。

　　实践：

　　1，猪肉片，不能太薄，切甘薯，备用造粒姜。

　　2，在一个大容器中的削好的猪肉，加姜，酱油，盐，辣椒油，豆瓣酱，鸡精，白糖拌匀，味道口感自己，弥补点什么的区别。然后搅拌大米面，（I买了一组200克，肉可与千克混合）均匀地混合，从而使肉表面的每一块涂有稻。腌制后，如果稍干，油，可适当加水调匀。把美味的腌制十几分钟边缘。

　　3，切点红薯块也与大米混合面，但不要太多，一些糖可能是合适的，不要太红薯德国，一些糖口感更好。

　　4，一大碗点，把下面的肉，放入甜好的代码上面，放入锅中蒸，蒸约两个小时。泛甩掉它放在盘子里后，撒上葱花香菜或和服务就可以了。

　　红豆红薯饼

　　材料：甘薯150克，将150g糯米粉，豆沙量。

　　实践：

　　如图1所示，红薯洗涤，水潴留，用保鲜膜，高火在微波炉8分钟至软（为了保持水分的马铃薯不会变得太干）；

　　2。勺软，红薯已被压碎成泥，如果你想了解更多的细节，我们可以看一下用细网筛，如果太干，加少量牛奶可混合；

　　3，米粉的适当量添加（糯米粉和马铃薯的比例可以是1：1，也可以是更小数目的糯米粉，根据个人喜好），和成光滑的面团；

　　4，将面团分成几个部分，放置在豆瓣酱，成球团，压缩；

　　5，锅下油少量，油热，甜豆沙面包放入，煎至两面金黄。

　　甜品龙眼番薯糖水

　　材料：红薯/紫薯 - 去皮，切块姜 - 约1CM厚，轻轻按压，桂圆/桂圆，冰糖，红枣（去籽）

　　实践：

　　1，水烧开，加生姜。

　　2，放入桂圆，它已被切割红薯/紫薯，提高大火煮沸，小火。

　　3，加入冰糖，再煮20 - 30分钟，红薯或直到软化。热食。