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　　有很多的食物来减肥，最常见的土豆减肥，你还没注意到。看看下面给小编如何制作美味的食物，土豆和减肥吧。

　　土豆抗肥胖：

　　土豆的营养成分非常全面，含有丰富的维生素B，维生素C和多种矿物质。土豆含水量高达70％，但约20％的真正的淀粉含量。土豆仅含0。天然脂肪的1％，吃也不必担心脂肪过剩。此外，软的土豆含有丰富的膳食纤维，给人饱腹感，避免过多的热量。

　　土豆沙

　　主料：土豆（中等大小）1，1个鸡蛋，沙拉酱五0克，盐适量，1个小片黄瓜，樱桃番茄1（装饰）。

　　实践：

　　1。将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过，捞出去皮，碾成土豆泥沙拉碗，你可以添加适量水拌匀，这将更加流畅土豆泥。

　　2。鸡蛋放入沸水中煮1五分钟至熟，捞出放入冷水中，然后去皮，碾碎蛋黄放入土豆泥，切成小粒蛋白，黄瓜，切成薄片，切成粒料。

　　3。蛋白颗粒和黄瓜沙拉酱的粒子和半（另一半保留为饰）到沙拉碗并与土豆泥混合，加入盐味。

　　4。把摩丝板中的圆形，为了塑造土豆沙拉这样做的中间，摩丝不响没关系，在一个碗里的土豆沙拉倒挂进了一个球会做。土豆泥盛汝穆西圆的搭配，流畅，去掉慕斯圈。

　　五。在与剩下的沙拉酱装修时做上述挤土豆沙拉，撒上一些芝麻和海苔碎，然后黄瓜片和樱桃西红柿做装饰可。

　　番茄土豆丝

　　材料：番茄，马铃薯，青椒一半，真菌3，10味酸小，一些洋葱，略1/4茶匙盐，1/2茶匙醋，1/4茶匙或鸡蘑菇精，一汤匙油。

　　实践：

　　1。预先真菌泡沫，其它蔬菜清洗，去皮的马铃薯，西红柿和备用；

　　2。马铃薯侧横向刀，刀将削减在板上以便于切片的平滑侧面；

　　3。切成均匀的片材依次堆叠整齐切成细丝马铃薯；

　　4。切土豆丝浸泡在冷水中，以防止与切成小块黑色，洋葱，蘑菇和辣椒浸条，西红柿的空气氧化接触后洗涤数次以水；

　　5。油盘6？7对热，洋葱，番茄和番茄小酸洗搅拌成糊状后，将土豆丝搅火，醋，和蘑菇微调继续翻炒倒入2至3分钟蘑菇和钟辣椒炒可以。

　　土豆，火腿和鸡肉沙拉三明治

　　配料：面包，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉，沙拉酱，盐，胡椒。

　　实践：

　　1。锅蒸土豆，洗净，去皮胡萝卜，切成大块，然后取出切成小丁。

　　2。将鸡洗净乳房变成烹饪后锅，不添加任何调料，白水煮熟，然后捞出沥去水分，切成丁。

　　3。后切丁熟鸡蛋，可以仅使用蛋白质部分，火腿，黄瓜切丁待机。

　　5。混合所有的材料切丁，加入色拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉和土豆沙拉火腿。

　　6。面包片切成四边，分别加入鸡肉土豆沙拉，火腿，牛肉片，生菜叶中，面包和沙拉酱配料可波及。