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　　夏季属火，对应的脏腑为“心脏”，所以养心已经成为一个主要的夏季养生的关键点。从具体内容，夏天的“心脏”滋补现代医学的心脏是不完全的“心脏”的概念，但包括整个神经系统的心脏，“主神”，甚至心理因素。那么，如何养心？研究表明，运动，健康饮食和戒烟可以降低心脏疾病和中风的80％的发病率，并有助于保持心脏健康。下面就来看看在养心的方法是什么。

　　多吃水果和蔬菜的均衡饮食

　　均衡的饮食也很重要的是保持心脏健康。均衡饮食包括丰富的水果，蔬菜，谷物，瘦肉，鱼类，豆类和低脂脱脂和产品。

　　根据在一个研究中，“美国临床营养学杂志”，当一组服用维生素C补充剂的成年人（500毫克，每天）两周，其血压降低显著。维生素C有助于维持一氧化氮的血液水平，这有助于维持正常的血液压力容器。如果你不想采取补充，然后吃浆果。

　　多吃水果和蔬菜：富含膳食纤维的女性的风险通常患有心脏疾病会比别人低约25％。最近的一项研究中，男性的风险只有15％的高纤维饮食。为什么？瑞典隆德大学教授彼得·Wallstr？米，女性吃的水果和蔬菜，多纤维，而男人总是选择低纤维的面包。女性摄入的维生素，有利于帮助他们保护心脏。

　　基本锻炼动作

　　最重要的锻炼，以保持心脏健康。研究表明，跑步，每周小时以上，可以由42％降低心脏疾病的风险； 30分钟心脏疾病的风险亮眼可以通过每天减少18％，并且可以由11％降低中风的风险。走路上班是达到锻炼的这种量的有效途径。

　　专家指出，如果你不运动，会增加肥胖，超重，糖尿病和高血压的风险，结果会加快心脏的衰老。有规律的锻炼可以帮助减缓心脏和脑动脉变窄，帮助身体燃烧多余的脂肪，降低血压，提高高密度脂蛋白（“好”胆固醇）水平，维持正常血糖水平。

　　是积极的，平静

　　保持乐观：研究发现，那些谁看到半杯认为人是“好，还有半杯水”，从心脏疾病或中风的风险比悲观的低50％患。研究人员认为，幸福的人是健康的，因为积极的情绪有助于降低心脏疾病的风险。如果你是天生的悲观主义者，那么我们将不得不改变一些东西。最近的一项研究发现，锻炼15分钟，每天可以帮助让你的日子变得更好。

　　此外，吸烟还可以帮助心脏保持年轻。由于戒烟，保持“好”胆固醇水平，血液凝固的较低水平，降低血管突然阻塞的几率。有研究表明，吸烟会大大缩短寿命，不吸烟者比吸烟者活8年。即使被动吸烟的危险性，冠状动脉心脏疾病的风险会提高25％，甚至短时间暴露于二手烟的增加也有心血管系统产生不良影响，增加心脏发作的危险。