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　　1，红酒

　　虽然酒是酒，但它并不比普通水果完全的营养价值。葡萄酒鲜艳的色彩，而水是清澈透明卷，让人赏心悦目。味道很独特，酸甜带一点甜味，能有效促进食欲。

　　此外，红酒适量还可以促进身体的新陈代谢，清除氧自由基，使皮肤更细腻。

　　2，燕麦

　　燕麦含有丰富的膳食纤维，我们都知道，其实，它的效果并不只是为了缓解便秘它。据研究，燕麦含有一种叫做物质“褪黑激素”，这是皮肤黑色素的克星，所以燕麦长期食用，可以去除皮肤中的黑色素，淡化色素沉着的作用。

　　3，红薯

　　红薯，又称地瓜，一直是“长寿菜”的美誉。红薯还含有雌激素样物质，以保持皮肤细腻，减少皮下脂肪堆积，具有舒缓，抗皱的美容功能。

　　4，苹果

　　自古以来，“一天，医生远离我，一个苹果”的说法，苹果可能会觉得有多么强大的影响。但是，在这片美丽，它也是一个地方。据报道，苹果有利于人体的硫溶解，硫使皮肤细腻，光滑。而且苹果中还含有一些对皮肤所需的微量元素，有助于保持皮肤的光泽。

　　5，酸奶

　　酸奶益生菌有，到肠道有益。酸奶还含有维生素A，维生素B2，可以使皮肤光滑，防止皮肤老化。此外，酸奶中有强化作用的维生素，尤其是维生素A，维生素C，维生素E强化作用，使皮肤能得到充足的营养； 可以减少黑色素的形成，在皮肤，增强细胞活力，防止细胞老化，保持皮肤光泽，白色的具有柔软。

　　枸杞红枣鸡汤乌克兰

　　材料：乌骨鸡，大葱，陈皮，高良姜，草果，枸杞，红枣，料酒。

　　方法：乌骨鸡洗净，剁成块。洋葱切段； 陈皮，高良姜，草莓用纱布包裹。把水砂锅，和纱布鸡放进去里面，加料酒，葱，枸杞，红枣煮。搅拌并切换到炖，炖烂后小火煮沸，然后取出纱布包和葱到。

　　功效：乌骨鸡可以温中益气，补肝肾，抗衰老，强筋骨，月经不调，女性缺铁性贫血有很好的改善作用。

　　冬瓜排骨汤

　　材料：肋斤，冬瓜1斤，盐，香菜。

　　做法：冬瓜切成寸块。血腥排骨烫。水就会沸腾排骨七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜。

　　功效：除了肋蛋白质，脂肪，维生素，而且还含有大量的磷酸钙，胶原蛋白，骨粘蛋白等的。，可以提供为幼儿和老年人钙。汤的特殊营养成分和胶原蛋白可促进微循环，喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体衰老速度。加入冬瓜排骨汤戏剧在清热，益气的作用。

　　莲藕汤

　　材料：猪脊骨500克生地黄60克莲藕500克大枣10枚。

　　制法：将所有材料放入锅中后，加清水适量，大火烧开，小火煲3小时。