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　　喝绿茶增加新陈代谢

　　 多喝茶有助于冲洗的废物和毒素的身体； 多吃水果和蔬菜，富含纤维，可以防止脂肪沉积，钾太多的盐可以在体内被代谢； 海鲜和碘的食物可以加快新陈代谢，改善淋巴和血液循环； 此外，食物热量控制，少吃油腻食物，多吃奶制品，鱼，粗粮也有助于对抗橘皮组织（增强饱腹感，控制食欲有效协助）。

　　不要吃甜一点油和盐

　　甜品不仅是瘦臀胯部敌人，敌人是减肥减脂。我们需要瘦臀胯部女孩沉思了一句三次！确保无糖（不吃加工甜食如汤圆，软饮料）少油和盐饮食策略。可以轻松减去臀部脂肪，或多做运动也是白搭。

　　躺在墙脚

　　躺在地上，抬起垂直向上脚在一起，并且弯曲成90度，自然的手放在身体两侧到准备位置。

　　上身用右脚准备位置，右脚略跌。上身保持不动，抬起右脚一直到准备位置，同时左脚小幅回落。

　　这是一款集左右的动作，重复20组。

　　平躺臀部

　　在床上平躺，双腿伸直并拢，双手紧贴臀围。从手掌底部使用ARM的功率反向拉动臀部，臀部略有上升手感火热，臀部冰块敷毛巾15秒。

　　脚踢舒展

　　躺在地上，脚一起脚趾向上提升垂直拉伸和弯曲成90度，手折叠在头部位置的背面。手抬起了头慢慢向上，保持下巴与锁骨拳头的距离。保持姿势，慢慢伸直右脚踢前锋。右脚恢复到恢复缓慢伸直左脚一阵拳打脚踢前进。