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　　吃什么减肥最有效？如何才能快速减肥，它可以有效吃？有没有健康营养的减肥食谱，减肥的同时不会虐待自己。下面小编教你做7减肥食谱，吃闪亮跟风，你也可以成为一个瘦美人。

　　蘑菇鲤鱼

　　材料：300克新鲜的鱼，100克新鲜蘑菇，竹笋5克，葱，姜5克200克肉汤，10克植物油，大蒜片5克，10克油菜心脏，盐的量。

　　 做法：①将鲤鱼去鳞，鳃，内脏，洗净血，放入沸水锅烧伤； 鲜蘑菇洗去杂质，用手撕成大； 洋葱，切碎姜； 油菜籽洗。②炒勺在植物油加，烧至五成热时，放入葱，煮生姜味，加清汤，鱼和炖蘑菇，煮熟焖肉时加入盐，竹笋，加油蔬菜，大蒜片，倒入汤盆中。

　　特点：味道鲜美，具有健脾开胃，润燥化痰。

　　牛肉番茄片

　　成分：300克鲜番茄100克嫩牛肉，葱，姜5克，10克植物油，水，淀粉5克，5克蛋，盐，味精，米酒，适量的的。

　　做法：①牛肉切成薄片，加黄酒，盐抓匀，用鸡蛋清，水淀粉抓匀顺。②新鲜番茄洗净，切成小块； 葱，姜，切碎。③炒勺加植物油，烧波谷时12热添加葱，姜炒出香味炒放入牛肉，烹入料酒，稍煨汤，番茄片，盐炒熟即成。

　　特点：可口，具有消食健胃，利尿消肿之功效。

　　干竹笋

　　材料：水400克竹笋，20g的芥末，5g的香菜，将200ml培养液，植物油，味精，酱油，葱，姜小的量。

　　 做法：①切好，入沸水锅中烧伤后的竹笋，捞出放入凉水中浸泡； 芥菜切成像小象眼片香菜切段，葱，姜，切碎。②勺内加植物油，同时烧至五成热，放入葱，姜炒出香味，加几个小炒竹笋，当加入酱油，清汤，榨菜小火烧透，加味精，盛入盘内即到使。

　　特点：味道鲜美，具有清肺热，消化的凝脂效果。

　　烩三鲜清

　　材料：水百克冬笋，水发海参100克，50克新鲜的虾，强奸心脏30克10克，葱，酱油5克，5克，黄酒15克水，淀粉，盐，味精，芝麻油200毫升肉汤。

　　 做法：①将竹笋后切成小块，放入开水烫伤； 黄瓜刮刀片切割片材，放入沸水锅中烧伤，再入冷水太冷； 洋葱片，虾剥离待机。②勺内加植物油，烧波谷时12热，下入洋葱片炝锅，加入清汤，盐，酒煮沸，然后加入竹笋，黄瓜稍煨，下入锅中挂浆粉分散滑熟虾，加油白菜，酱油，味精，淋上香油即成。

　　特点：可口，具有消食健胃，补肾壮阳。

　　五香素鸡翅

　　材料：300克湿面筋，鸡骨10，300毫升的植物性油，酱油，葱，姜，八角，桂皮，花椒，丁香，甘草，适量的盐，少许油。

　　 做法：①湿面筋拉带缠绕在骨翼均匀地形成鸡，上笼蒸熟； 葱，姜刀表面绒毛的立场。②勺内炒时加入植物油烧至七成热的主要投酱油鸡的腿逐个放入第一色。③另起锅，酱油，八角，桂皮，花椒，丁香，甘草等调料用纱布包好，放入锅内，然后葱，姜，放入盐，烧开后，转小火几分钟，素炸鸡，用小火焖煮八成熟即成。

　　特点：可口，具有胃齐，重量轻的难题的效果。

　　山药炖兔肉

　　材料为200g兔肉，将200g山药，葱，姜5克，5克米酒，盐3克，味精，八角的量，肉汤200毫升，10毫升植物油。

　　 实践：①山药去皮，洗净杂质，切成块； 兔肉切成小块； 葱，姜切片。②锅内加水烧开，加入盐，米酒，热到兔血，捞出沥干水分。③炒勺加植物油，烧至五成热时，放入葱，姜，八角炒出香味，加清汤，山药，炖兔肉，加黄酒，盐，用小火炖舒兰。

　　特点：味道鲜美，有健身的轻质效果不足。

　　瓜炸鹌鹑

　　材料：鹌鹑400克200克甜瓜，洋葱，姜，10克，10胡椒，盐，味精，米酒量，肉汤400克，少许醋。

　　 实践：①制备鹌鹑剁去爪尖，嘴尖，从脊柱的部分一分为二，入热水锅血性； 冬瓜切成核桃大小的块，葱，姜刀表面起毛。②当勺内添加库存，盐，酒，洋葱片，生姜，辣椒，鹌鹑，搅拌煮沸低热，然后，保持该微沸锅，五成熟炖，加入冬瓜片，用煮沸醋熟烂，添加MSG ，拣出葱，姜，胡椒粉即成。

　　特点：清凉可口，具有清热消肿，补中益气的作用。