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　　饮料

　　卡路里100约等于可乐，啤酒，白酒125毫升200毫升和150毫升鲜榨橙汁和其它巧克力奶昔的半杯。

　　水果

　　卡路里100近似等于小一串葡萄+苹果，香蕉，桑椹约30，4桃，草莓。

　　小吃

　　大致等于100个卡路里的冰淇淋，巧克力1/4羊角面包，半个巧克力奶油蛋糕一匙；

　　6半棉花糖，一小片饼干的23克土豆片，巧克力棒，硬糖果7，8勺葡萄干和杏干。

　　其他

　　100个卡路里大约等于一个水煮蛋+一小片全麦面包，松饼一半，花生酱一匙，一块全麦面包+的，10 + 1片黄瓜燕麦饼干土豆泥，黄瓜胡萝卜36克土豆泥等。。

　　小编温馨提示：有点概念的后100个卡路里的热量，你就可以开始控制自己的饮食，但无论怎样节食，一定要记得要摄入足够的每个蛋白质的天（肉，蛋，奶的碳水化合物（主食）的），脂肪，维生素（水果和蔬菜）和纤维素哦。