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　　半蝗虫的方法：

　　（1）俯卧位，下巴，所述主体的所述手握拳侧。（2）掌心，放置在大腿，腿延伸远离。（3）进气，收紧臀肌和大腿肌肉，腿升高的平坦，贴于前额，手臂用力压。3-5保持呼吸，呼吸自然。教你最好的增强性的行动（4）呼气，恢复腿部下来，下巴着地，深呼吸。重复3-5次。提示：提高网没有腿，但使用腰部，臀部和大腿肌肉控制双腿，伸展到海拔。

　　完全飞蝗的方法：

　　（1）易于在地面上，放置他的手侧的任一侧，手掌向上，面朝下，在头部的中间位置保持。（2）的脚一起与被迫向后伸展，感觉整个身体被拉伸。（3）吸气，慢慢抬起头部，胸部，手部，腿部（使用回力会尽量往上抬肋骨，肩部内收骨头的部位，收紧臀部和大腿肌肉，在尾部收入）仅骨盆和在地面下腹部支撑身体。手，尽量伸展脊椎。自然呼吸，保持呼吸3-5。（4）呼气，还原身体，稍休息，再重复3-5次。教你最迅速行动，改善性功能：做完全蝗虫当你已经成功地完成了一半的蝗虫可以。结束，休息了一会儿后，便起身。这种长期的实践中，可以提高你的控制性生活能力