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　　 中国的许多地方都流传着这样的民谣谚语：“冷水洗脸，美容保健”； “温水刷牙，牙齿喜欢”； “热脚，如强直”。这些谚语有一定科学道理的，尤其是在冬季，但不要忽视像洗脸，刷牙这样普通的东西。

　　冷水洗脸可以预防感冒

　　很多人都有这样的体会，或午休后的早晨，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时出现了明显的睛明头部感觉精神还启发。在洗涤在冷水中的面部的过程中，冷刺激可以改善血液循环在脸上，还能改善皮肤组织的营养结构，提高皮肤的弹性，消除或减少面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于健康，也有利于美容。冷水洗脸保健作用在于：锻炼人的耐寒能力，预防感冒，鼻炎，神经衰弱也有利于神经性头痛患者。当然，用冷水洗涤温度不能太低，优选高于10℃下。℃，这样的温度将在寒冷的冬天温暖的感觉。

　　口腔护理剂加热

　　数据显示，人类的牙齿可以在35-36.5℃正常代谢口腔温度。如果经常给牙齿以骤冷热刺激，牙髓可能导致出血，痉挛或其他牙髓。科学家认为，用温热利于健康水刷牙学习。相反，长期使用凉水刷牙，就会出现“人未老，龄齿已经”结束。日本厚生省的调查显示，平均寿命比人的牙齿寿命短10年以上，会出在根“凉水刷牙”这一群体的习惯。实践证明，在35℃左右的温水是一种良性的口腔护理剂，如用清水漱口，既有好处牙齿，舌头和喉咙还可以在口腔和食物残渣去除有益的细菌，人就会有一种凉爽，舒适味道。

　　热水泡脚，并容易入睡

　　许多人的脚点，睡前热水脚，不仅洗干净，而且还缓解疲劳，而且在防病治病中发挥作用。在属于人末梢最人脚的下部，浸泡在热水中，血管扩张，局部血流速度更快，从而提高了下肢的营养供给。因此，坚持在冬季热水脚，冻疮有一定的预防作用。失眠和足部静脉曲张的痛苦的人，每天晚上用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，水不要太热脚，水温应根据季节控制：冬季，最好不要超过45℃，夏天可在50℃左右被控制。

　　根据季节和个人情况泡澡的水温

　　和脸，脚相比，洗澡是一个“全面的”，以保持皮肤清洁，促进身体健康的措施。泡澡的水温密切相关的效果，但通常不被视为强有力的热水或冷水不是比冷水温水更好，但应按照洗澡的目的，季节和洗澡人的身体状况，选择浴的水的最合适的温度。

　　大多数人的主要目的通常洗澡是去除皮肤表面的污垢。生理和环境的原因，人的皮肤表面实际上是“垃圾场”，汗水和灰尘“三位一体”积聚在皮肤表面，既堵塞皮肤毛孔污染物污染，而且影响面米。此时，最有效的方法是最简单的清除浴。由于汗水从身体排出（盐）和具有良好的皮脂热水溶解，使热水浴以去除皮肤的“垃圾”，效果是最好的，热水温度可以是38℃℃之间，以40 （伸手入水的感觉稍微热点）。

　　 有时，人们洗澡的目的是为了消除疲劳，以得到一个清新舒适的感觉； 有些人，因为身体状况较差（如心脏穷人和肺功能，皮肤灼伤等。），不适合于洗热水浴。在这两种情况下，在温水中洗涤理想。温水澡水的温度一般为34℃，水温比皮肤温度略高，但低于体温，再用手低，感觉有点热，泡入温水感觉。一般皮肤病药浴应当优选地选择加热。

　　夏天，人们经常去游泳。其实，这是一个自然的冷水浴。范围“冷”比较宽，一般称为25℃以下皆可。冷水清洗能力不是很好，但因为它很容易把它也有一定的冷却作用，所以夏季洗冷水澡的选择是越来越多的人。

　　热水浴，温水浴和冷水浴有着自己独特的健康益处。热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，也能消除和减轻皮肤瘙痒症。温水浴有一定的镇静作用，在温水中浸泡10-15分钟后，特别有利于睡眠。相比之下，冷水浴健身效果是比较明显的：增强心肺功能，减少支气管炎和肺气肿的发病程度，增强消化功能，可预防上呼吸道感染，关节炎和肥胖疾病等。。当然，冷水浴（包括冬泳）必须符合“渐进”，最好从秋天开始的原则（秋季因为每天较低的温度），逐渐全年实现； 从局部（面部，四肢等启动。），逐渐扩大到全身浴。冬天冷水浴，还要做尽可能一些准备活动，洗澡时间以2-5分钟为宜。