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　　热性的食物

　　冬季寒冷的天气将我们身体的内分泌系统和消化系统都受到了影响，也使蛋白质，脂肪三大营养物质的碳水化合物代谢，分解率，能源消耗相对增加。所以在冬季，饮食中应尽量补充含蛋白质，脂肪和碳水化合物多一些的食物，这样才能让多产体热。如优质蛋白质和脂肪和含糖，特别是鱼，牛奶等摄取少量甜食主食，烹饪时间可适当放一点植物油。

　　温性食物

　　在冬季一定要注意补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的能力，御寒。如羊肉，狗肉，桂圆，韭菜，核桃，小米等。这些食物具有温阳益气的作用，所以在饮食上应多吃三餐。除了知道吃什么感冒之外，我们平时还应该注意的是，尽量吃一些凉爽和冷的食物，如：鸭肉，螃蟹，香蕉，黄瓜，梨，绿豆，西瓜，白糖等。。

　　满足食品

　　寒冷天气使得人尿肌酸与大量排出，并且还导致脂肪代谢加快，肌酸合成和脂肪的代谢需要甲基，也可以设置甲基蛋氨酸。蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，缺少这种物质，势必使身体难以抵御寒冬。 因此在冬季也需要补充含蛋氨酸较多的食物，如芝麻，葵花子，叶类蔬菜。特别是对于老年人，体质虚弱，除了这些食物，你应该也吃了一些额外的血液，氨基酸，这是非常接近人体的比例，容易被人体吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

　　含钙丰富的食物

　　你可能不知道，冷与包含在人体内，尤其是钙，缺钙的矿物质非常密切的关系，如果他们会影响心脏，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，在寒冷的冬天，我们也应该尽量多吃含钙的食物，如牛奶，豆制品，虾皮等。。 此外，胡萝卜，红薯，藕，大葱，土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体的抗寒能力。

　　维生素的食物

　　寒冷的天气也能引起维生素我们身体的新陈代谢加速，因此，在饮食上也需要补充充足的维生素，因此，它可以很好的提高我们机体的御寒能力。如维生素A能增强人体的耐寒能力； 维生素C能提高机体的适应能力，冷。 因此，在吃什么冬天寒冷的问题，我们要适当多吃一些富含维生素的食物，如动物肝脏，胡萝卜，南瓜等富含维生素A和新鲜蔬菜，水果等富含维生素C的摄入量。

　　含铁食物

　　经过大量的研究发现，女性在特定的，为什么因为感冒引起的缺铁的身体原因，所以怕冷的女性应尽量多吃富含一些冬天的铁含量。如特别的动物血液及其铁的吸收血液和动物的肝脏，动物食品铁血红素铁摄入体内的高吸收率后，可以是高达22％。 有些植物还含有大量的铁，如木耳，海带，芝麻酱，虽然较高，但较低的铁的吸收率，约10％以上。