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　　选择在夏季减肥的效果更明显，但如果一味追求减肥，不注意选择和合理的健身计划饮食和锻炼计划，你可能不会得到很好的减肥效果。

　　运动30分钟的量适当

　　在夏季天气炎热，人体本身的热量消耗是非常大的，所以一旦当体能没有锻炼的良好把握，很容易造成体内的血糖偏低，抵抗力下降，严重的可导致晕倒，所以夏季运动过度有损健康。

　　因此，我建议你在锻炼的夏季适当降低，运动时间最好30分钟。

　　夏季工资节制

　　夏季气温高，人体消耗大，大量的游戏，加速体内水分的流失，所以一定要注意体内水分消耗的及时补充，所以在运动前半小时，喝的水至少有两个杯。如果超过半小时的户外活动，一定要带瓶水，最好是能够补充生理盐水。

　　健身室内选择题

　　由于夏季太阳的影响，很多运动都不太合适的行为，但游泳是最好的健身计划。游泳不但可以起到全身锻炼的目的，并减少夏季可以发挥作用。