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　　红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充体力的消耗，保持正常体温。

　　它富含众多的营养素，其中最丰富的铁，因此血液的功效和预防贫血。其内容丰富的磷，维生素A，B群，能改善营养不良，夜盲症和脚气病等的问题； 能有效缓解疲劳，精神不振和失眠。含有泛酸，维生素E，谷胱甘肽腾赖氨酸和其他物质，还有抑制致癌物质，特别是用于预防结肠癌的显然是。

　　橙子

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多的维生素C，营养今天一致认为是抗氧化剂维生素C的一个。

　　它的三个主要功能：

　　1。阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；

　　2。避免防腐剂和亚硝酸钠转化成致癌的亚硝胺。生病的癌症极大的保障，尤其是胃癌和食道癌；

　　3。抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持健康的心脏和血管。

　　黄豆

　　大豆是真的很便宜，对于女人来说，它含有的异黄酮和雌性激素可产生类似的效果，降低血液中胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松，乳腺癌案例。

　　菌

　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，更膳食纤维和多种氨基酸，多种维生素，矿物质。蘑菇食品集中的所有优良特性，无肉，被称为上帝食品，长寿食品的植物性食物峰的营养价值。

　　三文鱼

　　三文鱼的脂肪是欧米伽3脂肪酸，是一个有益的类别。

　　西兰花

　　我们有大量的抗衰老的菜谱西兰花可以看到，这是一个女人的抗衰老食物是非常有用的。因为它含有抗氧化剂，减缓身体的女人自由基，从而延缓衰老。

　　番茄

　　人均消费50克-100克，每天新鲜的西红柿，以满足人体对几种维生素和矿物质的身体需要。