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　　吃肉足够量的

　　专家说，饮食是30％的蛋白质食物的人每天需要400个卡路里平均比人忽略少了很多蛋白质的摄入量。但它指出，同时在饮食上增加蛋白质，就必须要加强体育锻炼，否则会发胖。

　　吃胡萝卜

　　生萝卜性的效果比煮熟的胡萝卜更显著饿。

　　多吃蔬菜

　　女蔬菜沙拉，开始晚宴热量的摄入比别人至少12％，并且无需节食。

　　多吃鱼

　　据调查，同一块肉热量比一块鸡肉或牛肉更容易消耗觉得饱。

　　闭眼睛吃

　　专家指出，这顿饭会蒙住眼睛快饱腹感，因为人们会更仔细地倾听你的身体发出的信号的话。

　　避免吃一顿饭，以减少热

　　很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午吃晚上好好吃一顿，一天等于吃了一顿饭，使热量饮食比过去少很多，就可以达到减肥的目的，这是不是真的，一整天没吃饭，但实际上增加食欲，有激烈的食品形成的可能性，我们已经发现，那些谁只吃一顿饭女士。体重增长更快。最好的均衡饮食，早餐和午餐都在吃，免得晚餐时饥饿，暴饮暴食。

　　二，忌过分相信代用脂肪

　　虽然有许多可供选择的市场脂肪的食物，但不要相信所谓的“无脂”卧，无脂肪的食品标签应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的甜品往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪的味道不是由美国造成的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。专家还指出，替代脂肪的食物也更倾向于使用添加剂，如树脂和奶油等。。此外，为了提高粘度和食品的味道，使用的盐是更大。所以，人们仍然要减肥是吃新鲜的食物，以及。

　　三忌不断过重者

　　专家指出，许多妇女把过多的精力放在每天称重没有必要。事实上，应该说完全抛开英镑，那样只会增加心理压力，精神压力，你需要做的是生活，有节制的饮食规律，情绪要乐观，要相信自己的身体。他说，每周一次。。

　　四忌只想减肥，不想锻炼

　　这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是减肥最有效的方法。专家指出，如果一个女人减肥同样重视锻炼，你建立肌肉和减少脂肪的同时。锻炼使肌肉更加匀称贴合，自然会增加身体的热量消耗能力，因为即使人在休息，肌肉也会继续燃烧热量。