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　　夏饮粥养生？现在到了盛夏，炎热天气持续，降低清爽夏季确实可以说，人的头等大事。但是，除了炎热的夏季，它是重要的血压。因此，如何清爽夏季降压吃它？事实上，这些段落吃稀饭提神的作用，可以实现血压，下面就来看看这几个养生粥的做法。

　　白菜，葱粥

　　很多人可能不知道，白菜可谓是健康的最食用价值可以说是一个。在夏季，洋葱的正常日常消费白菜粥，不仅是因为流感预防可以很好地把暑湿，也可以是一个很好的补充人体所需要的，口渴的营养素。更重要的是，对于高血压，白菜切片面包粥也可以是一个很好的稳定血压，预防高血压中暑事件。

　　所需的材料：白菜根，葱白，芦根，大米

　　制作方法：第一，将准备白菜根，葱白，芦根和大米干净，那就好白菜根，切淡蓝色，大米浸泡的水约30分钟的时间。然后水加入到釜粥，将制备的卷心菜根，淡蓝色，芦根，大米放入锅内量，并且所有，用小火煮，炖八分熟时，调味适量，然后熟上锅可直接食用。

　　绿豆藕粥

　　在夏季，高血压除热的风险，很容易上火便秘。绿豆藕粥不仅有很好的帮助身体排毒，有预防便秘和降火了很好的作用。在夏季，家里常备绿豆藕粥，不仅可以达到排毒降火的功效，而且还可以达到预防中暑的功效。此外，与其他相比，粥，绿豆藕粥不但味道好，但这种做法也很简单哦，现在我们就一起来了解绿豆藕粥练习。

　　所需材料：绿豆，藕，薄荷

　　制作方法：首先，第一绿豆，薄荷等成分鲜藕干净，最好用清水约10分钟浸泡时间。然后，在粥锅中加入的适量水，第一绿豆放入锅内，用小火煨约10分钟后，再加入莲藕持续发酵，直到绿豆和煮约莲藕，和然后加入薄荷等调味料的味道锅，煮，然后就可以吃了。

　　芹菜汤

　　我相信有很多的常识都知道的生活，芹菜降血压的功效。在夏季，如果要做成粥芹菜芹菜，那么，不仅流体解渴，但也是一个很好的解毒，降血压。适用于高血压，芹菜粥确实可以说是夏季最好的降压清爽的选择。

　　所需的材料：芹菜，粳米

　　制作方法：首先，先清洁芹菜和米饭，大米约10分钟浸泡时间。在此之后，一点点切碎的芹菜切成段相对。在锅粥，浸泡过的大米和切碎的芹菜加入适量水后同时倒入盆中。先用大火煮开，然后转小火慢炖，调味适量期间可添加，然后炖锅可直接食用。

　　薄荷粥

　　提到薄荷粥，相信很少人听说过它，因为很少人会吃薄荷粥。事实上，在夏天的时候，吃稀饭薄荷确实的好处，可以说很多的。高血压薄荷粥不仅具有散热效果，以及良好的喉咙镇痛效果，最值得注意的是，夏天，喝薄荷粥，也可以是一个很好的提神降暑，这么说来，比较容易热中风患者可以尝试吃薄荷粥。

　　所需的材料：薄荷，大米，糖

　　制作方法：首先，先清洁新鲜薄荷，薄荷水煮沸后，薄荷。然后，加水适量在汤锅中，加粳米煮粥锅干净后生火做饭。当米饭即将被加入到熟糖果薄荷和水，充分搅拌，然后覆盖并用小火煨10分钟左右的时间，它可以被食用直接锅。

　　清热解毒，降火，降血压，夏无酷暑，这几款粥虽然简单，疗效的做法都是很不错的哦。在炎热的夏季，对于身体健康，你可能会在家里常备这些粥吃。