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　　日常生活中，有些人喜欢早锻炼起床，有些人喜欢在晚上锻炼，还有人在服用时间在实践中工作一段时间的习惯，其实，运动也有自己的“时间表”，如果我们可以选择最好的时间段，运动将事半功倍。

　　一般来说，早晨清新的空气，此时不仅锻炼可以改善肺活量，增强大有裨益呼吸系统的胸部肌肉力量和功能。他建议人们患呼吸道疾病选择行使清晨； 下午是强化体力，尤其是在傍晚，人体肌肉的耐力比其他时候高，视觉，听觉等的好时机。最敏感的感觉，心脏速率和血压值也低而稳定，能够适应因运动引起的心脏速率和血压升高。

　　对于调整相对减弱的老年心血管和神经系统的功能锻炼一个相对安全和有效的，当黄昏。傍晚锻炼后通常情况下，轻微的身体疲劳有助于睡眠，但睡前3？4小时应进行，运动强度不宜大，否则神经系统过度兴奋反易导致失眠。

　　应当注意的是，运动还没有准备好做，有几个时间段不应行使：

　　饭后向后一顿，需要更多的血液流向胃肠道，帮助消化食物，吸收营养。如果此时运动，就会使血液流向四肢，影响人体消化。随着时间的推移，胃肠道损伤，易患胃肠疾病； 老人和体弱者易发生饭后餐后低血压，降低血液供应到大脑，容易掉时外出走动； 患有肝，胆囊疾病，餐后运动，影响肝脏的胆汁，可能使情况变得更糟。

　　因此，对付俗话说，“饭后散步”，一点点修正，那就是最好的饭后，然后休息30到45分钟的户外活动。

　　饮酒后：如果时间锻炼，不仅在同一时间影响肝脏分解的速度分解酒精，酒精会通过血液循环到大脑，肝脏和其他器官的加快，产生不利影响其功能。

　　情感的区别：运动中要保持乐观的情绪，当愤怒，悲伤，尽量不要做剧烈运动。因为人的情绪直接影响人体的生理机能，强烈的游戏会影响器官功能发挥。但是你可以参加一些不太激烈的，非竞争性的，非对抗性的全身有氧运动，如慢跑，游泳，羽毛球等。。