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　　男性通常更多的锻炼和更多的实惠，不仅可以强身健体，还能延缓衰老，保持青春的体魄。许多白领的人会发现没有时间锻炼，所以我放弃了健身，但如果没有长期的运动，它会按照宪法削弱了运动时，我想没有力气，所以男人应该放在健身的时间，养好身体。什么运动最适合男性？今天的健身专家认为，体育教练和运动生理学家等相结合。，符合人体生理的基本元素相结合，锻炼风险程度，卡路里的消耗指数，锻炼的最有效的形式出台十项各类男。一起来看看吧，选择一个最适合你的运动开始行动！

　　★打壁球这项运动简单易学，并能有效加强心脏和肺的功能和下肢肌肉力量，同时提高背，腹灵活性。

　　★赛艇这项运动不负重，你可以锻炼肌肉。皮划艇安全，由于更多地使用技能的腿，背和手臂的，所以赛艇运动员往往不膀大腰圆。

　　★攀登这座巨大的身体的有氧运动消耗，可遍及全身锻炼肌肉。之前，爬坡练习应该抓住岩石，举重和引体向上的提示。

　　★游泳这个全身锻炼是增强心脏和肺部功能和肌肉耐力非常有效的方法。游泳是来回奔波，做一次深呼吸，用科学的方法，然后又来回下游。

　　★越野滑雪雪滑允许的全身肌肉都得到锻炼，而且在大腿肌肉的地形变化，背部和肩膀变得更加灵活。

　　★篮球运行这个突然被捕的锻炼燃烧能量，可以增强肌肉弹性，不足之处是膝盖和背部受伤的几率更大。一些专家建议做之前玩举重练习，以提高肌肉的耐受性。

　　★骑自行车这种不负重的有氧运动可以提高心肺功能，但上身起不到锻炼的作用。

　　★长跑强大的心脏和肺功能，锻炼，下身及腰部显著影响。专家建议，从事这项运动的人应该由游泳，举重等运动来补充，为了让全身都得到锻炼。

　　 ★现代五项 - 射击，击剑，马术，游泳和跑步长跑和游泳可以锻炼心肺功能长途； 击剑可以增强灵活性和人们的关注； 与动物马术亲密接触可以锻炼人的冷静头脑和平衡能力。

　　★拳击运动高配要求，为身体各部分的操作，上身可以得到一个很好的锻炼。但由于其风险也比较大，所以在练习时要注意戴在手腕谨防二头肌撕裂。