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　　如何让孩子吃了聪明

　　孩子永远是家宝宝，希望给他最好的，但仍然是最粗粮家属。十大儿童大脑的食物：1。鲑鱼含有高蛋白质，并有ω-3脂肪酸对神经系统有保护作用，但脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解。这是最好的孩子的大脑的一个。

　　2。大家都知道，鸡蛋含有丰富的蛋白质，它是最好的天然食物中的蛋白质之一。事实上，它含有胆碱有助于提高记忆力。吃鸡蛋，让孩子更聪明。

　　3。花生酱花生酱中含有丰富的维生素A，维生素E，叶酸，钙，镁，锌，铁，纤维和蛋白质，对孩子的大脑发育和身体健康非常有帮助。研究人员建议，花生酱应该包含一些低热量的食物，如全麦面包，蔬菜，水果等与。

　　4。糙米和全麦制品，糙米和全麦制品中含有丰富的维生素B，纤维素等。，对于保持认知能力至关重要，所以在面包全麦面包的选择为孩子时的最佳选择。

　　五。燕麦对儿童非常熟悉的食物，特别是在早餐食谱。燕麦含有丰富富含维生素，纤维，钾，锌等。，为用户提供足够的能量天儿，也是一个很好的健脑食品。

　　6。草莓树莓，黑莓，越橘等食品中含有丰富的维生素C丰富。研究发现，蔓越莓和草莓汁是很好喝，以增强记忆力。

　　7。豆类含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素A，B，等。。尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高，用谷氨酸的含量的物质基础的最丰富的，大脑活动在其上。所以孩子吃豆类有益于大脑发育。

　　8。蔬菜，西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等深色的颜色丰富，鲜艳的蔬菜富含抗氧化剂，保持大脑的健康和活力。

　　9。乳等乳制品牛奶含有优质蛋白质，包含所有必需氨基酸，人体需要，除含有钙，而且含有多种维生素和矿物质我们身体的需要，如：维生素A，B1，B2，C和铁，锌，硒等。，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都不错。

　　10。铁是人体必需的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和重点。丰富的瘦牛肉中富含铁，以及帮助孩子提高记忆力所需的矿物质，如锌，是一种很好的健脑食品。核桃和其他一些坚果含有丰富的矿物质是很好的健脑食物。

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