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　　减肥，很多女人的一生“病因”。医生说，为了保持苗条的生活，计算热量是不够的，因为有很多谁在饮食和削减撤消减肥的人。在节食减肥而言，以下是总结并提出了以下提示JM们：

　　1，从不谈论节食。

　　最成功的人减肥把节食并不大，但只要改变饮食习惯，戒吃脂肪，饼干和零食。

　　2，是现实的。

　　我想重量减少到尽可能注定要失败的。更聪明的做法是：在慢慢开始，逐渐减少体重稳定，如一个星期减0.25-0.5公斤。

　　3，每次只戒吃一种食物。

　　退出在同一时间吃太多的食物，人们不由得吃食物之前吃大餐。戒吃一种食品，比较容易做到这一点。

　　4，饭后一定不要放弃。

　　谁吃三餐的人，吃的饭菜比人消耗的热量的10％，因为人们每餐，其新陈代谢率会加快。

　　5，不要空肚子。

　　如果你减肥故意自己挨饿，那么人体就可能出现3种反应：水分积聚，新陈代谢减慢，并轻松抵御诱惑大吃一顿。

　　6，慢慢吃。

　　慢慢吃，享受每一口。为了减肥不应该做比不吃饭的人之后。

　　7，少吃肥肉。

　　的卡路里来自脂肪一克，蛋白质中的一个或克双所述一个克碳水化合物。热量的食物所含的脂肪，蛋白质和碳水化合物比卡路里包含更容易储存脂肪在人体内，成为。要戒吃高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果，全脂牛奶，巧克力，奶油，饼干，油炸食品和牛排。

　　8，多吃淀粉类食物。

　　复合碳水化合物只含有少量的脂肪，糖分和热量，控制体重是良好的食物。组件应在饮食中增加复合碳水化合物马铃薯，水稻，玉米粉等。

　　9，不要完全放弃喜欢的东西。

　　要找到一个合适的方式来享受你最喜爱的食物。如果你喜欢吃炸薯条，烤几个不妨用涂有抽吃薯条的油只有少量烤箱。

　　10，失败是成功之母。

　　请记住，减肥很少一蹴而就。从最成功的减肥经验，只能靠自己有效地找到一种方法来减肥是通过不懈努力。

　　11，谨慎选择零食。

　　要选择不加糖的爆米花，米粉，蔬菜和水果等。。

　　12，糖的吸收明智。

　　如果你是糖麦片里加一匙，没关系。不要避免吃很多隐性的糖和脂肪的食物。

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