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　　只需9-12周的妊娠怀孕的早期阶段，一些准妈妈早孕反应尚未完全，因此，在饮食调理应特别注意加强谁建议孕妈咪的胃口，造纸，亲亲宝贝小编孕妇9-12日星期一食谱。下杆一起参考。

　　怀孕9-12天星期一食谱推荐

　　母亲节食谱参考

　　早餐牛奶250克，奶酪三明治。

　　小吃草莓100克，坚果的量。

　　午餐1碗饭，青椒烧制导线105克，150克黄瓜蛋。

　　梨形零食，坚果适量。

　　1个碗汤的晚餐菠菜面200克奶酪烤鸡翅。

　　晚番茄汁1杯。

　　9-12周的孕妇，以改善孕吐的饮食营养：

　　南瓜燕麦粥

　　原料：燕麦30克，大米50克，南瓜，洋葱，盐和量的。

　　实践：

　　1。南瓜洗净，去皮，切成小块； 洗净泡水1小时大米。

　　2。锅置火上，粳米放入锅内，加水适量，煮沸转小火煮20分钟； 再加入南瓜块，煮10分钟； 最后加入燕麦，继续小火煮10分钟。

　　3。潘加盐调味之前，然后撒上葱花。

　　营养提示：在所有谷物燕麦含锌量最高，而且还含有丰富的维生素B1，氨基酸，维生素E等。。Containing既细燕麦燕麦，具有独特的风味谷物，刺激食欲，尤其是对发生妊娠早期孕吐母亲。

　　其他★吃燕麦

　　水果麦片

　　锅内加水煮沸，再加入燕麦青苹果片，轻微搅拌。转小火，加入葡萄干煮5分钟。煮熟的燕麦粥盛到大碗里，用蜂蜜淋上可。

　　如果你不喜欢甜味，这种水果可以用茼蒿，菠菜等蔬菜和碎叶，蜂蜜代替盐，香油换掉就可以了。

　　牛奶，谷物

　　该速溶燕麦片放入锅内，加水烧开，转小火，搅拌边煮改变，以免粘锅。燕麦片是开放的，打入一个鸡蛋，和鸡蛋煮熟切碎，关火，再放入一些新鲜的牛奶和果汁。

　　提示：

　　1。燕麦一次不宜吃得太多，吃得太多会引起胃痉挛或腹胀。

　　2。燕麦具有通过大便的作用，准妈妈的便秘现象，可适当食用燕麦。